Question

凌晨3点就醒来，翻来覆去睡不着，这是怎么了？该如何缓解失眠？

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Answer 1

凌晨3点就已经醒来，翻来覆去的睡不着，这当然就是心理压力所造成的。有很多人就已经形成了习惯，一到这个时间点的时候就会不自觉的醒来。想要缓解失眠，应该要从身体免疫中开始。大多数的人都会面临这种现象，半夜的时候就会经常醒来，一般中老年人这种现象比较多，导致这种因素有可能是肾部不是很好，经常在这个时间段的时候就想上厕所。如果是年轻人的话，就应该引起重视。

这种现象身体已经发出信号，首先要保养肾部健康。如果身体有明显不舒适，应该及时去医院做一个全方面的检查，或者是中医开一些药物来进行调节。一般晚上睡不着，大多都是白天休息的比较多。有不少人喜欢有午睡习惯，在晚上的时候就会有失眠的状况，归根结底其实就是睡眠太过于充足所导致的。

可以在白天的时候不要午睡，改变这种不良嗜好。晚上临睡之前也不要喝咖啡或者是喝浓茶，很容易让自己在晚上失眠。经常失眠的话，就会导致身体免疫力下降，也会引发很多其他疾病。咖啡里面含有很高的兴奋素，对于年轻人来说可能已经成为了流行风尚，但是对身体真的没有任何好处。

经常失眠有可能是身体出现了其他症状，就是特别不容易进入睡眠或者是有一点声音，有一些亮光就会立即醒来。这是大脑神经太过于敏感，平时尽量少加班，少用电子产品，生活压力可以选择放松，每天想的事情不要太多。经常失眠，还是不要总是通过药物来提升睡眠质量，白天可以选择适当的运动。定期去医院检查身体，根据医生的建议才能够提高身体各项免疫。只有休息好了，身体才会越来越健康。

Answer 2

这可能是因为你长期睡眠不足，睡眠质量下降或者睡眠环境并不是很好，气血出现了亏损身体缺乏基本的维生素以及微量元素，在日常生活中应该及时去医院做相应的检查，根据医生的建议按时服用药物，并且要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，还需要提高自己的睡眠质量，加强运动。

Answer 3

可能是因为白天的压力比较大，白天睡的觉比较多，气血不足都会导致翻来覆去睡不着的。在白天的时候应该多做些运动，让自己的身体处于一个劳累的状态，在晚上睡觉之前不要吃太多的食物，可以喝一杯牛奶助眠，也可以用热水泡一泡脚，都是可以缓解失眠的。

Answer 4

生理性原因，随着年纪增长,会导致睡眠不足。病理学原因，如睡眠呼吸暂停综合征，即打鼾，打鼾时由于呼吸停止而导致憋醒。可以白天适当的做一些锻炼，这样可能会睡的好点，也可以去医院找大夫咨询一下，按照大夫说的做。

Answer 5

在我看来很有可能是精神失调，一般来说要注意自己的饮食，并且早睡早起。