午睡到底有没有用?有什么办法能改掉午睡越睡越时间长的习惯?

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好的情感需要互相成全
高能答主

2022-08-01 · 跟我一起吃各种闻所未闻之事
好的情感需要互相成全
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午睡当然是有用的,可以让你下午的精力比较的充沛,不会在两三点的时候打瞌睡。如果想改掉午睡时间过长的坏习惯,就可以定一个半小时的闹铃,在闹铃响的时候就立即起床,不要赖床。起床之后可以洗一个冷水脸,然后喝一杯温水,这样就可以精神一阵,不再想睡觉了。

有一些人总是感觉午睡没有用,认为自己每天早起早睡,下午的时候肯定不会困,这种想法可能是不对的。上午的时候你非常的有活力,可以很快的去完成工作,吃完饭之后大脑的供血可能会出现短暂的不足,这个时候你就会打哈欠,就应该去短暂的休息一会儿,这样身体才会处于一个比较平衡的状态。如果中午不休息、继续工作,下午两三点或者三四点的时候,你肯定会感觉眼睛睁不开了,看着电脑就感觉文字在不停的转悠,可能不一会儿就睡着了。所以一定要午休午休可以让你下午的时候不会困,夜晚也是比较有精神的,可以熬到10点再睡觉,不会让你感觉夜生活很枯燥或者夜晚的时间很短。

午睡的时间也是不能太长的,比如你1:30睡觉,2点的时候就可以起床了,睡太长的话就会让你的头非常的痛。一是因为现在是白天,你的身体还处于一个工作的状态,没有办法让你陷入深沉的睡眠,只是短暂的浅层休息。二是周围是比较吵的,你在睡觉的时候大脑也可能在想下午工作的事情,睡得越久的话大脑可能就会越加的疲惫。小编认为半小时或者35分钟的午休时间就是比较好的,或者你也可以选择20或者25分钟。

打工人都是有上班时间的,只要定好闹铃就能在该起床的时候起床,根本不会让午休时间超时。

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活跃答主

2022-08-01 · 非职业答题人
知道小有建树答主
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肯定是有用的。一定要上一个闹钟,这个时候要控制好午睡的时间,不要超过半小时。
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在那夜里7
2022-08-01 · TA获得超过1080个赞
知道答主
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午睡是非常有用的,午睡可以缓解身体的疲劳,午睡可以让你下午的精神状态特别的好。午睡的时间应该定一个闹钟,醒来之后应该做一些自己想做的事情都是可以改掉的。
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随遇而安05d14
活跃答主

2022-08-01 · 非职业答题人
知道答主
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我认为午睡还是非常有用的;在5岁的时候你应该控制好时间,可以给自己定一个闹钟,在规定的时间内要起床,其次就是不要选择太过于舒适的午睡环境。
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