断奶后如何恢复胸部
在产后不要立即回奶，如果快速地回奶会使乳房容易出现松弛下垂的症状。在宝宝断奶的时候不要一下子停止，要循序渐进地慢慢来，可以母乳和人工喂养相结合，组成一个过渡阶段。
2、坚持戴文胸
要戴一个尺寸合适的文胸，防止乳房在增大、变重后，皮肤和内部支撑组织因为牵拉而过度伸张。哺乳文胸带有可拆换的垫子，可托举乳房，还可吸净渗漏的乳汁。内衣的固定作用是其他衣物无法取代的，内衣能让胸部按照理想形状发育，减少外扩和下垂的几率，同时也能保护哺乳期的胸部不受外界刺激和伤害。
3、按摩恢复弹性
用温水清洁双乳，并做适度按摩，可有效缓解乳房的下垂程度，提升胸型。每天坚持做些轻柔的按摩，可疏通乳腺，促进血液循环，增加乳房悬韧带的弹性，使胸部上挺。
4、坚持做运动
产后不妨做一些简单锻炼胸部的运动，比如扩胸运动，伸展运动，俯卧撑等。除了运动外，最好还要注意站立和行走的姿势，时刻保持挺胸收腹的姿态。这些姿势对于预防胸部下垂都很有很好的帮助作用。
5、补充胸部营养
当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d8f9d72a6059252dcdc70368399b033b5ab5b98d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d8f9d72a6059252dcdc70368399b033b5ab5b98d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d8f9d72a6059252dcdc70368399b033b5ab5b98d"/>
参考资料来源：/jl.ifeng.com/a/20181019/6959670_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-断奶后如何恢复胸部辣妈都用这几招">凤凰网-断奶后如何恢复胸部辣妈都用这几招
信有为数不少特别是年轻的新妈妈有这样的烦恼，在哺乳期的时候乳房丰满涨得很，但是断奶后就迅速的萎缩了。很多人都会想要了解 断奶后如何恢复胸部 。
断奶后如何恢复胸部要了解断奶后怎样恢复乳房，首先需要对断奶后乳房迅速萎缩的原因有所知晓。之所以妈妈们在断奶后乳房会迅速萎缩，一个很重要的原因是因为本身体内的激素水平急剧下降，这就会直接导致原本丰满肿胀的乳房出现萎缩变小的情况。另外一个原因有可能是因为哺乳期间营养不够，导致体重下降，这也会引起乳房迅速缩小的现象出现。
断奶后怎样恢复乳房最有效在了解了断奶后乳房迅速萎缩的原因之后，我们接下来来看一下断奶后怎样恢复乳房比较科学并且有效果。
1. 从一个长期的角度来讲，要避免断奶后乳房下垂萎缩的状况出现的话，在怀孕期间就应该要注意做好预防工作。要根据乳房的大小选择合适的内衣，避免由于内衣不合适无法适应乳房的急剧增长导致下垂。
2. 如果时间比较充足的话，可以考虑在每天晚上睡觉前或者是早上起床之前，用按摩膏，通过食指、无名指和中指并拢，然后对乳房进行按摩。这种做法的主要目的是为了能够让乳房周围的局部血液循环保持正常，保证营养的供给，这种做法同时也有有利于雌激素的分泌。
3. 断奶后缀恩么恢复乳房呢?有一种所发是在冲凉的时候，用喷头以环形的方式来对胸部进行冲击，当然水不要过烫。这种方式能够让乳房变得更有弹性。
4. 平时喜欢运动的妈妈可以考虑平时做做俯卧撑、扩胸运动等能够促进胸部肌肉，塑造体型的运动，这对于增强乳房的支撑作用，防止下垂有着比较重要的作用。
5. 妈妈们在产后应该要注意补充足够的营养，并且要确保睡眠时间足够。这样才能够避免体重短时间内出现迅速下降的情况，与此同时应该要考虑在采取避孕措施的情况下恢复性生活。
6. 哺乳的时候最好是要穿内衣，不要因为是在家里就比较随便，如果长时间不穿内衣的话也很容易会导致胸部下垂的情况出现。
7. 心态也是很重要，新妈妈们应该要做好心理调适的工作，避免由于心情的原因出现食欲不振等情况。这些也可能会导致乳房迅速变小的症状出现。
断奶后怎样恢复乳房应该要根据个人的不同以及实际的情况有的放矢的去改善，另外需要提醒妈妈们的是如果出现断奶后乳房迅速萎缩的情况，应该要及时做相应的检查，找出病因做有针对性的治疗。断奶后怎样恢复这个问题只有通过科学的方法和正确的做法慢慢解决，不可操之过急。
精彩推荐：
芝麻的功效与作用 玉米的功效与作用 红薯的营养价值 燕麦的功效与作用 莲子的功效与作用 灵芝怎么煲汤 红糖炒芝麻治咳嗽吗 核桃长毛还能吃吗 吃燕窝的禁忌
