Question

女人更年期应该如何调理

Answer 1

　　 1、保持健康的生活习惯

　　首先起居生活要有规律性,按时睡眠和起床,保证每天8个小时的睡眠时间,工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡,半小时至1小时即可,可用来打球、跳舞或打太极等,可以结合自己的兴趣去做,持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

　　 2、调节内分泌

　　更年期其实是一种病理。所以说要想彻底的调理好更年期,就必须要对自己的身体有一个详细的了解。内分泌失调导致的更年期,就要选择用中药来调理。只有自己拥有一个健康的身体,你才会发现,原来世界这么的美好,赶走一切负面的情绪。更年期其实就是在和一个消极的自己做斗争。

　　 3、饮食调养

　　更年期女性还要注意自己的.饮食习惯,适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不抽烟不喝酒,可以多吃一些蛋白质的食物。尤其是大豆,因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

　　 4、保证充足的睡眠

　　想要安然的度过更年期阶段,就要保证有足够的睡眠时间,不要长时间熬夜、疲惫等。

　　 5、参加户外运动

　　多参加户外运动,锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,可以陶冶情操,保持健康的心态。

Answer 2

女人更年期可以通过以下方法调理：
1.每天快走20分钟，走的时候心率要比平时静息时的心率高20%，比如平时每分钟心跳80次，锻炼后提高到每分钟心跳96至100次，运动保持20分钟。
2.两只手各拿一个装满水的矿泉水瓶，一边走，一边甩胳膊，让身体觉得每个器官都参与运动，经常这样锻炼能减缓人衰老的脚步。
3.深呼吸，缓慢而深长地呼吸。比如潮热盗汗，烦躁的劲儿上来了，先要安静地待着，然后深呼吸，同时可以喝点凉白开。这些生活细节对改善症状都很有效。
4.少吃盐，女人到了四五十岁的时候，身体是脆弱的，其中就包括血压的波动，会忽高忽低，这个时候要清淡饮食，盐多了会增加日后患高血压的危险。
5.补充营养素，对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择：思妍™金巢安调理，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。