Question

每天12点睡,睡够8个小时,算熬夜吗？对身体有伤害吗？

Answer 1

算，只要是你晚上超过了十二点，都属于有熬夜的情况。

熬夜成了现代都市年轻人的一张名片。持续的上班，加班，极大的压缩了正常的自由时间，因此，很多人只能从睡眠时间里挤出时间了。熬夜不仅会降低身体免疫力和抵抗力，伤眼睛，引起人体免疫功能失调，而且关于熬夜猝死的报道也屡见不鲜。

根据中国传统医学所述，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉。人体23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉。1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下。3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺。5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。因此，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜。

其实，所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。如果你一直是每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。

中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。