Question

如何减肥一个月减20斤,还能保证气色好、皮肤不松弛？

Answer 1

可以做以下运动：

提膝瘦肚子：膝盖弯曲，双脚放到平地。

收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米。

保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。

双腿交替重复，练习多次。

空中自行车：仰卧在地，双手放在头后。

减肥注意事项

一、减肥不等于节食，三餐饮食要定时、适量，忌三餐不定时或不吃，饮食要规律；

二、饮食搭配要合理，忌油腻、多盐、高糖食物，忌饮料及酒类，饮食要多样化，注意营养要均衡，吃低热量食物；

三、切忌乱用减肥药，乱用减肥药危害会很大，会引起营养不良、贫血等，严重甚至导致心律失常。