Question

多长时间大便一次才算正常？要如何避免便秘？

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Answer 1

我们常说一天两次或者是两天一次大便都是正常的，最好的肯定是一天上一次厕所，如果长时间不排便或者是频繁排便对肠胃都是不好的，这种情况下大家应该要尽早就医治疗，避免耽误了病情的治疗，给身体带来更大的损害。

其实便秘这样的事情在很多人身上都有体现，尤其是北方人，有句话不是这样说的嘛：北方人是十人九痔。当然用这个把南北方人分开不太合适，但是我想之所以会有这样的说法，可能跟大家生活的环境、气候条件以及平时的饮食习惯都有关系。但是不管怎么说便秘对身体肯定是不好的，长时间便秘不仅仅可能会导致痔疮，同时也会让体内的毒素没有办法及时排出去，会有可能被二次吸收，就像有些人长痘痘就是因为这个原因导致的。接下来我就说说大家平时应该怎么做才能避免便秘的发生。

一定要多喝水。有很大一部分人之所以会便秘是因为大便干燥，过于干燥的情况下就没有办法排出来，这个大概率是跟自己平时的喝水量有关系。水对于维持我们体内的平衡还是有很大的帮助作用的，每个人一天是要喝至少八杯水的，但是我觉得能够做到喝这么多水的人是很少的一部分，但是想要缓解便秘就一定要多喝水，如果不愿意喝水吃绿色蔬菜也是可以的，这些蔬菜中也是有一些水分，反正只要把身体需要的水分补充起来，便秘就能在一定程度上得到缓解。

运动对于缓解便秘有一定的帮助。之前大家总是说运动对身体是有好处的，但是几乎没有人说过运动对于缓解便秘也是有效果的。反正对于我自己来说我是只要一运动上厕所就能顺利一些，尤其是进行腹部运动的时候，就像转呼啦圈，真的是管用的。

Answer 2

每天大便一次才算正常，因为每天都是要吃东西的，所以每天要大便一次。实际上应该多吃一些土壤，可以吃一些玉米红薯之类的食物，补充丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，也要多吃一些菠菜，白菜，土豆油菜之类的绿色蔬菜，平时要多喝一些温水，也可以喝一些蜂蜜水，每天要锻炼半个小时以上，这样才能避免便秘。

Answer 3

一天一次是最健康的状态。
多吃粗纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮，以增加粪便，刺激肠蠕动，还可多吃维生素B类食物，促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。

Answer 4

平均一天一次或一天两次这样的状态都是正常的。首先就要调整自己的饮食结构，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多补充膳食纤维，多吃粗粮，而且要进行适当的运动，用手按着自己的肚脐周围，这样才能够避免便秘。