Question

不吃早餐有哪些危害？早餐怎么吃最好？

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Answer 1

不吃早餐容易出现胃炎和胃溃疡、身体肥胖、大脑功能减退。早餐吃豆浆、牛奶、八宝粥、鸡蛋、小馄饨都比较好。

不吃早餐对人的身体有严重危害，会影响肠胃消化功能，因为人不吃早餐，会让胃中分泌的胃酸和消化酶，自身消化导致胃黏膜受损会让胃炎和胃溃疡出现，这时人会出现胃痛还会让消化功能受损，不利于身体对其他食物的消化与吸收。

人长时间不吃早餐会导致午餐晚餐的食用量过多，而晚餐后又不能及时运动，就会导致身体出现肥胖，会让身材走样。长时间不吃早餐还会对人类大脑造成一些危害，会让大脑反应能力减慢，容易出现大脑反应迟钝和记忆力减退等不适症状。人不吃早餐会影响身体对热量和糖类物质的摄入，容易出现低血糖，这时身体无力，心慌心悸等多种不适症状就会高发，会影响人正常学习与工作。

早餐有多种不同的选择，保证早餐多样化，营养均衡是最正确的做法，早餐的食物可以喝豆浆吃花卷或者小笼包，也可以喝牛奶配全麦面包或吐司更可以用黑米，红豆，糯米等多种食材一起熬煮，八宝粥配上豆沙包或者鸡蛋饼一起吃，这样会让身体吸收到丰富的营养。早餐可以灵活多变，但尽量不要吃高脂高热量的油炸食品，以免加重肠胃负担。

早餐吃鸡蛋比较好，可以吃水煮蛋，也可以吃蒸蛋，这样会让身体摄入充足的蛋白质，能满足身体上午工作时对蛋白质的需要。早餐的时候吃些鲜肉小馄饨比较好，鲜肉小馄饨，在做的时候需要把鲜肉与适量的绿叶蔬菜放在一起剁成馅，然后包成馄饨，这样既能让身体吸收蛋白质，又能吸收纤维素，能满足身体上午工作时对不同营养的需要。

Answer 2

不吃早餐刺激肠胃容易得肠胃炎或者是肠道糜烂，不吃早餐容易得胆结石，身体的免疫力会降低，也会出现低血压，低血压的情况，气血不足。早上可以选择包子馒头和一些小米粥或者是豆腐呢，在吃完早饭以后可以吃一些饭后水果。

Answer 3

不吃早餐会导致胃部空空，从而形成胃病，也会让自己得厌食症；早餐最好是吃一些舒缓性的食物，比如小米绿豆粥。或者喝一杯牛奶。

Answer 4

会导致消化系统疾病，影响内分泌，增加心脑血管疾病的发生几率，影响生活节奏，导致身体乏力；最好可以选择一些清淡的食物，选择全麦面包，搭配牛奶和鸡蛋。

Answer 5

不吃早餐的危害性还是非常大的，长时间不吃早餐会导致我们的器官受到伤害，肠胃发生紊乱，对精神也会造成一些严重的打击；早餐最好吃一些提升坚持保持营养的食物。