失眠最好的治疗方法是什么
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失眠最好的治疗方法是心理辅导结合药物治疗,睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯,失眠患者常常会出现对失眠症状的过度关注和恐惧,从而加重失眠,引起恶性循环,因此消除患者对失眠症薯拿状的关注是失眠治疗纯燃的基础。还数裤搭有一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁,因此给予相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。除了心理辅导以外,还可结合一定的促进睡眠的药物治疗,使用药物时需要注意药物的依赖性和停药后的症状反弹,以低剂量、间断、短期给药为主。
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失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法腊旦可以缓解和治疗失眠。治疗失眠的十点建议:1、轮神扰睡前将白天的事情与衣服一起脱下2、莫扎特的音瞎顷乐和电风扇的噪音:最好的治疗失眠的方法3、溜狗4、晚上8点后不要再吃正餐5、泡个香精油澡或者热水泡脚6、坚持按时睡觉7、看无聊的书或者电视节目:很好的催眠方法8、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷9、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水10、睡前用一汤匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目,不久便会入睡。
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