Question

如何拥有自信

Answer 1

积极的自我暗示。自我暗示可以默不作声地进行，也可以大声说出来，还可以写在纸上，甚至可以歌唱或吟诵。每天坚持有效的自我暗示练习，就能让自己内心逐步自信起来。比如，可以告诉自己：“在我所从事的领域中，我是一流的”、“我有足够的时间、能力和智慧，来实现自己的理想”等。一般来说，肯定词越简短，也就越有效。肯定时应该能表达出强烈的情感，并给人强烈的印象，比如“我是最棒的！”。我们每一天出门时，也应该对着镜子微笑一下，告诉自己：“你很棒，加油！”总有一天，精神的力量会让你惊叹。
让自己仪表得体。如果自己衣着整洁、服饰恰当，言谈举止合乎规范，那这个人在社交中就会更多一份自信。相反，如果衣衫不整、蓬头垢面，那就容易产生自卑之心，很难真正做到自信交往通常人们认定，外表良好的人拥有较好的教养、背景和素质，容易让人产生好感。所以，良好的仪表可以让人更加自信。所以，社交中准备几套好一些的衣服，的确可以在无形中增加自己的自信。
练习正视别人。社交中，一个人的眼神可以透露出许多信息。如果你不敢正视某人，他可能怀疑你做了什么对不起他的事。而一旦躲避别人的眼神成了习惯，你就会感到更加自卑，更加不如别人。而正视别人则等于告诉他：我很诚实，而且坦荡光明，并且，对你并无畏惧。所以，让你的眼睛为你的社交增分，正视别人的目光，这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。

Answer 2

一、不必抬头仰望别人，自己也是风景：拒绝否定自己，学会接纳自己
每个人都是独一无二的，很多时候我们不自信，是没有发现我们身上的潜能与独一无二的地方。要想自信，我们首先要学会评估自己身上的长处。
一个人要学会无条件自信的前提是看到自己的价值，这个价值并不是建立在别人对你的认可上，而是自己对自己的认同。所以要想变得自信，我们不要处处否定自己，而是去接纳自己，欣赏自己身上独有的特质。
比如有些时候，一个人可能学习成绩不是特别突出，但是人缘特别好，这说明了这个孩子情商高，找到他自己的优点加以肯定，看到自己的价值，我们就不会感觉到自己没用了。

许多人没有自信，往往更多来自我们内在对自己的否定，我不够漂亮，不够聪明，不够好。这些限制否定性的言语都会对我们行为造成很大的困扰以及情绪上的低落。我们可以换一种说法，利用成长型的语言去告诉自己，这些都是暂时的，通过学习与努力，我们可以持续变得越来越美。
要想告别自卑，首先就是要接纳自己，以后在对自己的评价中，也请多用一些中性的语言去肯定自己，这样我们会重新建立一个崭新对自己的认知，这个认知是积极的，充满阳光的，可以变换与塑造的，从而从那个黯淡无光的旧我中脱离出来。

二、通过微小的行动建立内在自信基石：看见自己的成长和进步很重要
我们要知道，自信来自对生活的实践，并不是来自你的吹嘘。所以要想拥有自信，我们必须学会看见自己的成长和进步。
有时我们自卑是因为我们无法看到成长中的自己，当你每次在微小的行动中，带着觉醒的意识去认识自己，看到自己成长和进步的时候，你就会慢慢明白，信心来自你的成长，成长比成功更重要。

当你对比过去，看到自己的认识在迭代的时候，当你在工作时，看到自己用心努力的方案被人认可的时候，当你看到你运动身体变得越来越健康的时候，这些积极的行动带来好的变化，都能让我们变得更加自信起来。
自信的基石建立在我们对生活掌控上，在你持续努力与付出的时候，而且对人生有系统准确的认知时，你的自信就会伴随每次的行动中越来越有分量。

三、学会短期目标和长期目标结合：为自己的生活创造意义与价值感
人的一生本无意义，但是人的伟大在于可以为自己的人生创造一个属于自己的积极意义体验。自信是需要我们想清楚你自己人生的长期目标是什么，我们该如何达成自己的目标，可以分为几个小阶段目标？
学会为自己的人生做好长期系统的规划，对我们的自信有很大的提升。一个自信的人大都明白，自己到底想要过什么样的生活，大概需要经过多少的努力才会实现，他们对待自己的生活有明确的预期目标与掌控感，并且能够接受生活的无常，那么我们内心就会有力量。

许多人很自卑恰恰也是因为从未对自己生活有过系统的思考，不知道自己想要过什么样的人生，才会不断消耗自己。
而要想拥有自信感，我们需要去思考与建构自己的人生，对自己的人生负责，想清楚自己人生的终极目标最有意义，当你能够在这方面思考越清晰，你后期的行动计划就越得体，你的人生才会更幸福。
总的来说，人的自信感与我们对生活的掌控感密切相关，我命由我不由天也说明了，当我们明白了自己想要成为什么样的人，想要做什么事，连天老爷也会为你让路，这种自信的能量就是我们最大的自信。

Answer 3

决定自己所需要的是什么，这反映了你的权利。
●判断自己所需要的是否公平，这反映了他人的权利。
●清楚地表达自己的需要。
●做好冒险的准备。
●保持心情平静。
下面几点有助于你获得自信，对你也很有帮助：
●自我准备：事先做简要的描述，以便知道自己的观点是否正确。
不必长篇大论地去说明自己观点的合理性，简明扼要的解释就足以产
生作用。事先草拟你的意见，勾画出你的解释、感受、需要或后果。
这样做十分有用。根据你的草稿进行演练，必要的话，还可以请朋友
帮忙一起演练。
●肯定他人：与人交谈时，开场白非常重要，安全的表达方式是
用一种肯定性的语言。例如，“这是一篇非常好的文章，但希望你能
写得通俗明白些，以便我容易读懂。”
●客观公正：除了解释你所见的实际情况以外，不要涉及对个人
的批评。评价或批评，只能针对一个人的行为、行动和表现，而不能
针对其个人，也就是平常所说的对事不对人。
●简明扼要：说话时为了避免其他人的阻止、插嘴和打岔，表达
时尽量简明扼要，不要理论化，只要讲述具体事实就足够了。
●意识操纵性的批评：不要期望他人总会与你合作，会接受你的
观点。尽管你希望得到赞同的意见，但这种情况不是必然的。有些人
会使用操纵性的批评来分散你的注意力，损害你的努力。这种表现要
么假装关心，要么坦率地直接批评。