为什么你总减不了肥?
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《远离肥胖陷阱》一书中提到,如果你发现自己不管怎么做都很难减掉身体的脂肪,可能有以下三个原因。扰差
胰岛素是影响体重管理的主要激素之一,被称为“血糖调整器”,如果你的身体患有胰岛素抵抗,这种抵抗会导致血液中的葡萄糖高居不下,那你将很难减重。
胰岛素抵抗通常与以下症状有关,高血压、粗腰围、甘油三酯偏高等。通俗的讲,如果你的饮食中碳水化合物过多,蛋白质、必需脂中让肪酸和纤维反而不足,都会导致胰岛素偏高。从而大大提高了缓培皮你患2型糖尿病的风险。
如果有以上现象,请尽快调整饮食结构,饮食应该以高蛋白高纤维为主,补充必须脂肪酸,少食用精米精面和深加工食品,才能逐渐改善身体对胰岛素的抵抗。
如果你的体重正在不断地增加,却又不知道为什么,应该检查一下甲状腺是否健康。
甲状腺功能衰退会导致甲状腺激素分泌不足,这样会进一步导致你的消化、脂肪燃烧率、基础代谢率减慢。身体需要的能量减少,摄入的任何过量的卡路里都会以脂肪的形式储存起来(尤其是腹部周围),这个时候如果过度节食,反而会进一步降低新陈代谢,结果就是,体重还会继续增加。
一般而言,缺碘是甲状腺问题的主要原因,服用适当的营养补充品,做一些稍微激烈的运动,以及健康的饮食计划,都会有助于调节新陈代谢,这样减重才会变得容易。
更年期后的激素失调可能会改变身体分解和储存脂肪的方式,导致更多的脂肪囤积在腹部。
在更年期,当雌性激素比黄体酮起着更为主导的作用时,会减缓甲状腺的活动,降低身体的新陈代谢率,从而导致体重增加血糖不稳定和身体疲劳。
黄体酮有利于体重管理,因为它有助于刺激脂肪燃烧,减少水分滞留,提高能量水平,以及改善甲状腺功能,如果更年期体重上升的明显,可以适当补充黄体酮加以调整。
以上3条是针对特定人群顽固型肥胖的一些减肥建议,供大家参考,如需更进一步的了解自己的身体情况,可以咨询身边的专业人士。
胰岛素是影响体重管理的主要激素之一,被称为“血糖调整器”,如果你的身体患有胰岛素抵抗,这种抵抗会导致血液中的葡萄糖高居不下,那你将很难减重。
胰岛素抵抗通常与以下症状有关,高血压、粗腰围、甘油三酯偏高等。通俗的讲,如果你的饮食中碳水化合物过多,蛋白质、必需脂中让肪酸和纤维反而不足,都会导致胰岛素偏高。从而大大提高了缓培皮你患2型糖尿病的风险。
如果有以上现象,请尽快调整饮食结构,饮食应该以高蛋白高纤维为主,补充必须脂肪酸,少食用精米精面和深加工食品,才能逐渐改善身体对胰岛素的抵抗。
如果你的体重正在不断地增加,却又不知道为什么,应该检查一下甲状腺是否健康。
甲状腺功能衰退会导致甲状腺激素分泌不足,这样会进一步导致你的消化、脂肪燃烧率、基础代谢率减慢。身体需要的能量减少,摄入的任何过量的卡路里都会以脂肪的形式储存起来(尤其是腹部周围),这个时候如果过度节食,反而会进一步降低新陈代谢,结果就是,体重还会继续增加。
一般而言,缺碘是甲状腺问题的主要原因,服用适当的营养补充品,做一些稍微激烈的运动,以及健康的饮食计划,都会有助于调节新陈代谢,这样减重才会变得容易。
更年期后的激素失调可能会改变身体分解和储存脂肪的方式,导致更多的脂肪囤积在腹部。
在更年期,当雌性激素比黄体酮起着更为主导的作用时,会减缓甲状腺的活动,降低身体的新陈代谢率,从而导致体重增加血糖不稳定和身体疲劳。
黄体酮有利于体重管理,因为它有助于刺激脂肪燃烧,减少水分滞留,提高能量水平,以及改善甲状腺功能,如果更年期体重上升的明显,可以适当补充黄体酮加以调整。
以上3条是针对特定人群顽固型肥胖的一些减肥建议,供大家参考,如需更进一步的了解自己的身体情况,可以咨询身边的专业人士。
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