运动有利于身体健康
运动有利于身体健康
运动有利于身体健康，人们经常会说，“生命在于运动”，可晓而知运动好处是非常多的，有时候即使是很不起眼的运动，也会给身体带来很多的好处，运动有利于身体健康。
运动有利于身体健康1
一、多运动带来的好处就是颜值保持巅峰
很多人坚持运动之后都能很快瘦下来，减脂都是长久的，并非是一时的，减脂之后五官都会变得立体，这个时候可以被堪称为颜值的巅峰时期，很多明星在考学之前也是利用一个假期的时间瘦下来的，比如李现、魏大勋、孙红雷等等，他们也是利用一个假期逆袭，逆袭的根源还是离不开运动的。
二、多运动也可以抗衰老，让皮肤保持一个健康状态
大部分童颜不老的人都会保持运动，因为运动有利于排汗，也有利于排毒，毒素不会积累在体内，与此同时，皮肤也会处于一个健康的状态，而且运动后保持合理的补水也可以保持很好的皮肤状态，如果皮肤状况较差的小伙伴，可以尝试运动一下，坚持一段时间，说不定会得到改善。
三、多运动也会使心情变得愉悦，提高办公效率
很多上班族会因为疲劳和惰性导致办公效率很低，但长期坚持运动的人办公效率往往会很高，这是由于长期坚持运动的人大多数都很自律，而且运动后都比较好入眠，睡眠质量也会相对比较好，所以就会提高他们的办公效率，而且运动后的身体也会很轻盈，不会觉得很疲惫。
运动有利于身体健康2
1、有氧运动能重塑心脏，改善心功能：
运动使得左心室壁增厚，左心室容积增大，以及运动时的心输出量增加，最终导致摄氧量增加。同时，心率可变性增加，运动时可达到的最快心率增加，但静息时心率较不运动人群低。运动对心脏的这两个适应性改变，有助于改善心脏健康和降低心血管事件死亡率。
2、 有氧运动能减轻心肌缺血：
有氧运动激活心肌细胞内的应激防御机制，同时刺激骨骼肌产生和分泌保护性分子。这些被激活了的机制最终有助于减少缺血性事件造成的永久性损伤的程度。
3、 有氧运动对各器官组织的保护作用：
运动时，肌肉会分泌一些因子，这些因子作用于其他组织器官，发挥着运动的好处。比如，运动过程中肌肉分泌的乳酸，组织蛋白酶B，鸢尾素有助于改善大脑的认知和记忆，分泌的`IL-6 和氨基异丁酸作用于肝脏改善代谢，分泌的氨基异丁酸作用于脂肪组织，增加脂肪的能量消耗过程，富含半胱氨酸的酸性蛋白能预防结肠癌。
运动过程中，还会刺激肝脏分泌肝脏因子，如分泌的FGF21可改善脑功能，卵泡抑素联合FGF21可改善胰腺功能，卵泡抑素、HSP72和SEP改善肌肉功能和代谢，ANGPTL4改善脂肪细胞对脂肪的储存。
4、有氧运动能调节免疫
运动可以改变我们免疫系统中各类免疫细胞的比例，及各种免疫因子的成分比例，提高免疫力，降低我们感染病原菌和患肿瘤的风险。
运动有利于身体健康3
哪些运动有利于身体健康
1、走路
走路对于老年人来说是他们最简单最安全的有效的一种运动，还有现在的小孩以及青少年少坐车多走路锻炼，为以后身体打好基础，当然这里指的是在空闲时间里走路运动，比如安排在早、晚，不要影响正常读书、工作等。
2、站立
用脚尖站立。脚指头用力，脚后跟抬起、身体站直、双手从上到下轻揉腿部，有利于腿部血液循环，防止腿部老化的现象。
3、骑自行车
比走路速度更快的运动就是骑自行车了，骑着自行车享受大自然的五颜六色的美景，心情会特别舒畅，全身心的运动使身体更加强健，骑车速度建议慢骑，要量力而行，尽量避开人多的地方，时间最好在早上或上午，空气较好的时间上，自己可以看情况订时间。
4、做健身操
早、晚做操可以强化骨骼，活动四肢，还可以起到减肥的效果，所以是个很好的运动。
运动是我们最有效的养生方法，让我们从现在开始，每天坚持运动吧！
