身体的肝如何保养

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1、多喝柠檬水。水有助于加速新陈代谢,清除体内杂质和毒素,减轻肝脏负担。每天起床后,喝一杯温开水,可以唤醒身体。

美国肝脏专家PeterKramer博士建议你可以尝试在水中加入柠檬。柠檬的酸度会导致肝脏产生胆汁,这有利于排毒。每天喝8~10杯,每次300ml。

2、经常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜,萝卜,卷心菜,紫甘蓝和芝麻菜,或含硫的蔬菜,如洋葱,大蒜和西兰花,可增强身体的解毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜可以增强肝脏的解毒功能。

3、经常做按摩。当身体处于平坦位置时,轻轻按摩胆囊和肝脏,大约在身体右侧肋骨下方。英国Metter医院的肝病专家StephenStewart认为,按摩有助于促进肝脏的血液循环,改善全身新陈代谢。

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4、远离酒精和药物。酒精对肝功能极为不利。肝脏受损的人必须停止饮酒。此外,许多人习惯于药店购买非处方止痛药时感觉不舒服。但是,这些药物可能含有对乙酰氨基酚。在肝脏代谢后,可能会产生一些有毒的代谢物,肝脏可能会受损。

5、补充矿物质。确保你的饮食中含有足够的矿物质,如镁,钙,钾,锌,硒和锰。在肝硬化患者中,医生还建议他们补充比平常更多的维生素和矿物质来激活肝功能。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0401/c14739-26784358.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-经常做按摩 6件小事全面增强肝功能

珠帘卷帘4675
2013-11-23 · TA获得超过263个赞
知道答主
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一、养肝护肝需多饮水天气干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
  二、养肝护肝要注意饮食平衡不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
  三、养肝护肝少饮酒少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
  四、心情舒畅有助于肝健康乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。
  五、适量运动有利于养肝护肝多做户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人气血通畅,促进吐故纳新,强健身体,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。
  六、养肝护肝服饰要宽松古人云:宽松衣带,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。
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雨过天晴太阳红XZ
高能答主

2023-01-20 · 答题姿势总跟别人不同
知道大有可为答主
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肝脏是人体内以代谢功能为主的一个器官。肝脏的功能非常多,包括对各种营养物质的代谢、合成、解毒,同时合成分泌胆汁

肝脏怎么保养?我们要做到以下几点:

养成良好的饮食习惯、生活习惯:平时多喝水,注意休息,要保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度劳累,避免精神过度紧张,情绪过度的紧张;饮食要合理搭配,营养丰富,多吃新鲜的蔬菜和水果;要适当的摄入优质蛋白,像鸡蛋、瘦肉、牛奶等,避免食用油腻的、油炸的、熏烤的食物,避免吃辛辣刺激的食物;戒烟酒,尽量避免使用肝脏损伤的药物;适当的锻炼,保持心情的愉快。
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