Question

如何克服社交恐惧症？

Answer 1

你与人沟通时，心跳加速，不知所措，你在人多的场合下，内心不安，想要逃离，特别是当你走在马路上，总感觉谁都在看你，我是不是变异了，这人怎么老瞅我啊！就你这样啊，早晚给你自己整自闭了 ；

什么是社恐？社恐，其实就是一个，以自我为中心的，悲观主义者，举个例子：例设那你跟朋友们岀门买咖啡，社恐的人心里就会想，“药哥，喝咖啡去啊？”（某种古老的问题）买咖啡的路上，肯定要唠嗑，我又不会唠嗑，你们觉得我无聊杂办啊，（再次问候）妈的喝什么咖啡，喝白开水不好吗？“我不去”，就这样啊，你拒绝一切社交，对于每次的被动社交，都产生强烈的恐惧，那渐渐的，江湖上就只剩下你的传说了，想要社交，它的精髓就在于，你要学会接纳，不完美的自己，并相信你，早晚能变完美；

1对着镜子多鼓励自己呀，你的想法，决定着你的自信程度；

比如啊，你照镜子的时候，你可能就会想，哎呀，我的脸盘子咋这么大呢？然后，你就自卑了，因为你在打击，你的自信心啊，那如果你照镜子的时候，这么想，“唉呀，我今天的妆可真适合我啊，我真俊啊！”
那你就自信了，因为你在肯定你自己，那镜子里的人，一直都是你，自卑或自信，都来自于你脑子里想法的一念之差，多鼓励自己，肯定自己；

2写一份“检讨”，社恐的人，大多都是完美主义者，会下意识的将自己的弱势放大，优势缩小，这样做的后果，只能让你越来越自卑，先在本上，按照以下几个方面，列个表，用短语，描述你的，优点，缺点：

1外表，什么身高，体重，肤质，发色，睫毛长，睫毛短，毛孔粗细你都给我写上，那好皮肤也是个优点啊；

2性格，见到人了，你是活泼啊！还是抑郁啊？是高兴啊！还是不高兴啊？你也给我写着；

3和他人的交往法，那见着人了，你是能吧吧吧吧吧吧，还是在这块（便秘），你也得写着；

4别人对自己的看法，那你在别人的眼中，人家是夸你的啊，还是到处说你的坏话，这些你都给我写上；
然后，在你认为的优点前面，标“+”号，缺点前面标“—”号，这份表格里啊，有你不敢面对的，缺点，和你忽略的优点，而你要做的，就是按照这个表格，慢慢改变自己的缺点，强化你的优点，那有缺点能咋的，咱们改啊！多大点事儿啊！

3学会接纳自己，社恐不是病，周星驰，乔布斯也有深度社恐，家人们，认可自己就行，真的不用管别人对你的评价，我们这一生啊，最重要的功课，不是成为什么样的人，而是要学会接纳我们自己，出门社交的时候，不用刻意在意自己，“发型乱没乱呀！”“口红化没化啊！”多尝试把注意力，放在别人的身上，少看看自己，这样你就有空，去看别人岀丑了！

Answer 2

工作生活中应该注重自身修养，努力克服以下种种人际交往中的病态心理。 　　1.自卑心理： 　　有些人容易产生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其长，甘居人下，缺乏应有的自信心，无法发挥自己的优势和特长。有自卑感的人，在社会交往中办事无胆量，习惯于随声附和，没有自己的主见。这种心态如不改变，久而久之，有可能逐渐磨损人的胆识、魄力和独特个性。 　　2.怯懦心理： 　　主要见于涉世不深，阅历较浅，性格内向，不善辞令的人。怯懦会阻碍自己计划与设想的实现。怯懦心理是束缚思想行为的绳索，理应断之，弃之。 　　3.猜疑心理： 　　有猜忌心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。 　　4.逆反心理： 　　有些人总爱与别人抬杠，以此表明自己的标新立异。对任何事情，不管是非曲直，你说好他偏偏说坏;你说一他偏说二，你说辣椒很辣，他偏说不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，常使人产生反感和厌恶。 　　5.排他心理： 　　人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，它表现为抱残守缺，拒绝拓展思维，促使人们只在自我封闭的狭小空间内兜圈子。 　　6.作戏心理： 　　有的人把交朋友当作是逢场作戏，往往朝秦暮楚，见异思迁，且喜欢吹牛。这种人与人之间的交往方式只是在做表面文章，因而常常得不到真正的友谊和朋友。 　　7.贪财心理： 　　有的人认为交朋友的目的就是为了“互相利用”，因此他们只结交对自己有用、能给自己带来好处的人，而且常常是“过河拆桥”。这种人际交往中的占便宜心理，会使自己的人格受到损害。 　　8.冷漠心理： 　　有些人对与自己无关的人和事一概冷漠对待，甚至错误地认为言语尖刻、态度孤傲，高视阔步，就是自己的“个性”，致使别人不敢接近自己，从而失去了更多的朋友。