吃花生有什么好处和坏处？
一、好处
花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质，并含有硫胺素、核黄素、尼克酸、多种维生素等。花生中的蛋白质极易被人体吸收，其营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉类媲美，所以经常食用确实能起到滋补的作用。花生含有人体所必需的氨基酸、维生素、矿物元素，其中富含维生素E、叶酸以及矿物质元素锌、钙、磷、铁等。锌能促进儿童的大脑发育，激活中老年人的脑细胞，对延缓衰老有特殊作用。每一种元素对人体来说都必不可少的，通过饮食补充这些营养素的摄入，从而提高健康体魄。
二、坏处
花生中的热量相对比较高，而且脂肪的含量较多，一次性摄入量比较多的情况下，有可能会引起消化不良，出现胃胀胃痛等反应，甚至还有可能会导致脂肪堆积引起身体的肥胖，病情比较严重的情况下，对于肝功能也会产生一定的损伤，容易导致脂肪肝的发病率增加。 花生的营养物质比较丰富，适当的摄入一些能够帮助增强自身的体质，但是对于身体也会造成一定的损伤，所以在平时的饮食上一定要多加注意避免过量的摄入，以免导致身体出现不适的症状。
一、吃花生的好处
1、控制食欲：花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱。
2、有助减盐：咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入过量食盐。
3、稳定血糖：花生会减缓碳水化合物的吸收。
4、保持心脏健康：花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量
5、减少患癌风险：研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。
6、防止心肌梗死与脑梗塞，花生中含有“白藜芦醇”。这种物质有很强的生物活性，不仅能抵御癌症，还能抑制血小板凝聚。
7、健脑：因为花生富含维生素B3和烟酸，两种成分可以改善大脑功能，增强记忆力，而花生所含黄酮类化合物如白藜芦醇有助于改善大脑血液供给，提高30%的血流量。
8、抗抑郁：花生中富含色氨酸，是5-羟色胺合成的必需成分，而5-羟色胺是一种重要的调节情绪的成分。如果神经细胞缺少5-羟色胺极易出现抑郁症状，而食用花生即可改善
9、安胎：花生中富叶酸，在备孕期间吃花生可以补充叶酸，防止胎儿畸形；而且孕妇食用花生可以降低小儿患过敏性疾病的风险如小儿哮喘。
10、护发：花生中富含B族维生素，对头皮保持健康有着重要作用。此外，维生素C有助于头发胶原蛋白的生成，所含精氨酸和欧米伽-3脂肪酸有益头发毛囊健康，防止脱发
11、护肤：花生所含维生素C和维生素E可以缓解皱纹、斑点、细纹出现，而且还富含的抗氧化成分白藜芦醇和有益人体的不饱和脂肪酸，可以保持皮肤水分，保护皮肤免遭UV紫外线的伤害。
二、多吃吃花生的坏处
1、花生富含油脂，不易消化，多食消化不了，引起花生直接排泄。体寒湿滞及肠滑便泄者尊医嘱服食；
2、忌食霉变花生。在食霉变粮食动物实验中发现，霉变花生用量最小，引发肝癌最快。
3、适量适时使用，在燥热的夏季和干燥的秋季，应减小用量。使其有益无害
不宜吃吃花生的人群
1、胃肠道疾病患者。花生含有大量蛋白质，而消化过多蛋白质会增加肠道负担，消化不良的患者要少吃。生花生由于含有大量的抗营养物质，进入肠胃后会有滑肠的作用，多吃易导致腹泻，因此，一些胃酸患者用吃生花生的方法来缓解胃部不适时，要控制在小半把的量。
2、肝胆疾病患者。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊的刺激会很强，促使胆汁大量分泌，来帮助其消化吸收。肝胆疾病患者食用过多花生，无疑会加重肝胆负担，甚至会加重病情。这类病人吃花生时，最好选择蒸煮的方式，例如煮粥时适量放一些，避免油炸、油炒，少量多次食用。
3、皮肤油脂分泌旺盛、易长痘的人。花生含有大量脂肪，吃多易促进皮肤毛囊分泌更多油脂，此外，一些加入辣椒、糖类等口味的花生零食也会让皮肤更易过敏。本身属于油性肌肤的人群不宜进食过量的花生。
3、血栓人群。花生具有止血作用，可以增进血凝，从而促进血栓的形成。因此，血液黏度较高或者有血栓的人群要少吃花生。
4、花生属于坚果，普通人食用过多也容易上火，如果使用很多油来烹饪，不仅会加大上火几率，易导致腹胀，而且会破坏花生里的营养物质。綦翠华建议，吃花生选择水煮、炖或熬粥的方式为佳，不仅易于消化，还能最大程度地保留花生中的营养。
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扩展资料：
花生的药用价值
【性味】甘，平
①《本经逢原》："甘，温，无毒"
②《食物宜忌》："性平，味甘"
【归经】《本草求真》："入脾、肺。"润肺，和胃。治燥咳，反胃，脚气，乳妇奶少
①《滇南本草》："盐水煮食治肺痨，炒用燥火
行血，治一切腹内冷积肚疼。"
②《滇南本草图说》："补中益气，盐水煮食养肺"
③《本草备要》："补脾润肺"
④《医林纂要》："和脾，醒酒，托痘毒"
⑤《药性考》："生研用下痰，炒熟用开胃醒脾，滑肠，干咳者宜餐，滋燥润火"
⑥《纲目拾遗》："多食治反胃"
⑦《现代实用中药》："治脚气及妇人乳汁缺乏"
【用法用量】内服：生研冲汤或煎服
【注意】体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0714/c14739-27301042.html"target="_blank"title="人民网--花生的功效与作用">人民网--花生的功效与作用
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2018/1028/c14739-30367033.html"target="_blank"title="人民网-花生的禁忌">人民网-花生的禁忌
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%90%BD%E8%8A%B1%E7%94%9F/805835?fr=aladdin&fromid=588725&fromtitle=%E8%8A%B1%E7%94%9F#8"target="_blank"title="百度百科-花生">百度百科-花生
你好，吃花生有很多好处，首先，来讲一下花生的好处，花生首先有抗衰老、提高记忆力，花生中的锌元素的含量特别高，能够刺激脑部细胞促进脑部的发育，这不仅能提高记忆力，还能够延缓大脑的衰老，从而起到抗衰老的作用。
还有美容养颜，花生中也含有丰富的维生素e和维生素c，维生素都是很好的抗氧化剂，因此，多吃花生能使皮肤保持紧致细腻，从而起到美容养颜的效果，而花生还有养发的功效，花生中的维生素b族和维生素c分别对头发和毛囊的健康很有好处，多吃花生不仅能使头发黑亮顺滑，还能使头发与头皮连接更紧密，减少脱发的发生。
花生的坏处有哪些？首先，花生中的脂类和蛋白质的含量都很高，因此，肠胃不好的人，可能会比较难消化、吸收它的营养物质，吃多了容易会造成腹胀，还有因为花生会促进胆固醇转化为胆汁，因此，花生也可以说是有促进胆汁分泌的作用，但有胃痛的人最好要少吃花生。
常吃花生米的好处是为人体补充蛋白质、脂肪、维生素等各种营养成分，坏处是长期过量食用花生容易引起高脂血症、肥胖症等。
花生是一种营养丰富的食物，含有糖类、蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素、烟酸、泛酸等对人体有益的营养成分。此外，花生中还含有钙、镁、铁、硒等元素，这些都是人体代谢必需的物质。
经常吃一点花生米可以补充上述各种营养成分，有益人体健康。
但是如果过量吃花生，会对身体带来一些负面影响，也就是所谓花生的坏处。花生脂肪含量高，经常吃太多花生，容易导致脂肪摄入过量容易造成高血脂，过多的脂肪堆积皮下就容易肥胖。
花生的坏处：花生中的脂类和蛋白质的含量都很高，因此，肠胃不好的人，可能会比较难消化，吸收它的营养物质，吃多了容易会造成腹胀，还有因为花生会促进胆固醇转化为胆汁，因此，花生也可以说是有促进胆汁分泌的作用，但有胃痛的人最好要少吃花生。
还有美容养颜，花生中也含有丰富的维生素e和维生素c，维生素都是很好的抗氧化剂，因此，多吃花生能使皮肤保持紧致细腻，从而起到美容养颜的效果，而花生还有养发的功效，花生中的维生素b族和维生素c分别对头发和毛囊的健康很有好处，多吃花生不仅能使头发黑亮顺滑，还能使头发与头皮连接更紧密，减少脱发的发生。
花生的坏处有哪些？首先，花生中的脂类和蛋白质的含量都很高，因此，肠胃不好的人，可能会比较难消化、吸收它的营养物质，吃多了容易会造成腹胀，还有因为花生会促进胆固醇转化为胆汁，因此，花生也可以说是有促进胆汁分泌的作用，但有胃痛的人最好要少吃花生。
常吃花生米的好处是为人体补充蛋白质、脂肪、维生素等各种营养成分，坏处是长期过量食用花生容易引起高脂血症、肥胖症等。
花生是一种营养丰富的食物，含有糖类、蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素、烟酸、泛酸等对人体有益的营养成分。此外，花生中还含有钙、镁、铁、硒等元素，这些都是人体代谢必需的物质。
经常吃一点花生米可以补充上述各种营养成分，有益人体健康。
但是如果过量吃花生，会对身体带来一些负面影响，也就是所谓花生的坏处。花生脂肪含量高，经常吃太多花生，容易导致脂肪摄入过量容易造成高血脂，过多的脂肪堆积皮下就容易肥胖。
