Question

孕妇失眠怎么办

Answer 1

孕妇失眠可能是压力、精神因素、妊娠期体内激素水平变化造成的，可通过改善睡眠环境，适当运动，温水洗脚等方式缓解。

1.改善睡眠环境：睡觉前，可以把卧室的窗帘全部拉上，关掉灯或者把灯调成昏黄。保持房间的温度在16-22摄氏度，对睡眠有很好地帮助。卧床时，最好采用左侧卧位，这样可以增加胎盘的供血。

2.适当运动：适量的锻炼能改善孕妇的血液循环，增加食欲，改善睡眠，增强肌肉，为生产做好准备。散步是孕妇比较适宜的运动，但要注意不要到人群拥挤、空气不佳的公共场所。

3.温水洗脚：通过泡脚的方式可帮助孕妇减轻疲劳感，能迅速减轻身体的疲劳感，并能提高身体的温度。不过泡完脚后，身体温度会逐渐下降，这是一种很好地促进睡眠的方法，可以帮助孕妇尽快地进入梦乡，缓解失眠症状。

孕妇出现身体不适应立即就医。

Answer 2

孕期失眠有很多不好的影响，睡不好的话整个人都变得不好了，会变得焦虑易生气，情绪不稳定，孕妇的这种状况不但会影响到自己的身体健康，也会影响到胎儿的健康发育，孕期失眠要重视起来。可以试试情绪胎教，情绪胎教通过音乐引导想象以及HRV心率变异性生物反馈训练，调理孕妇的脑舒压，情绪放松，疏解压力，使其自主神经系统调控能力得到改善。一旦孕妇的自主神经调控能力得到改善，那么睡眠和血压问题都能得到不错的改善。
希望可以采纳我的答案哦，谢谢