Question

孩子每天晚睡晚起怎么办？

Answer 1

想让宝宝晚上早早安然睡觉，在白天的时候，一定要注意让宝宝多参加适量的活动，还应该注意调整作息时间，白天的时候应该注意让宝宝尽量的少睡觉，避免过晚睡午觉，尤其是在五点之后，应该注意避免睡觉。在睡觉之前还应该注意给宝宝喂足够的奶量，注意及时的更换尿布或者尿片。注意室内温度，不要过热也不能过凉，还应该注意调整好室内的光线，可以准备小夜灯，在光线昏暗的环境下有助于宝宝的睡眠。在睡觉之前，可以让宝宝多听一些舒缓的音乐促进睡眠。这个时候就要给宝宝慢慢的进行矫正了，中午给宝宝睡的适当时间短一点，睡觉前给宝宝洗个热水澡，尽量的白天让宝宝适当的劳累。就是白天不要给宝宝睡得过多，早晨是他的交心宝宝就可以了啊，给宝宝养成一定的生活习惯规律，要不大人小孩都会感觉很累。宝宝晚睡晚起要控制白天睡眠的时间，避免过长，在晚上睡觉前避免过度兴奋，要营造良好的睡眠环境，可以改善晚睡晚起的现象。
要让孩子养成一个良好的睡眠习惯，才可以促进身体的发育或者大脑的发育。多开窗通风呼吸新鲜的空气，避免室内环境过于闷热，容易出现细菌滋生。

Answer 2

要自觉遵守学校作息时间。1、在白天补偿自己。熬夜其实是一种补偿心理，如果在白天就给自己安排放松娱乐的时间，就获得了补偿，就能改掉熬夜习惯。要注意生活和工作节奏，提高工作效率，学会劳逸结合，不能让自己的节奏过于紧张，没有放松时间是不可取的。
2、寻找自己熬夜的原因，熬夜总是会有原因的，有的时候是想要看电视剧，有的时候是想要打游戏，有的时候是想要看书。把这些原因或者想做的事列出来，运用白天的零散时间做这些事，这样欲望得到满足，就不会像原先那样渴求，失去了吸引力，才好摆脱。
3、营造睡眠氛围 。如果到了睡眠时间，卧室灯还是大亮，手机和电脑还是开着，劲爆的音乐还是放着，是很难进入睡眠状态的。为此要营造良好的睡眠氛围，把灯光调暗，远离手机等电子产品，放上轻柔舒缓的音乐，点上利于睡眠的香氛，这样才更好更快地进入到睡眠状态。
4、治疗失眠 。要分清自己是报复性熬夜还是真正的失眠，如果已经到了失眠的程度，就要尽快去医院治疗，接受医生的帮助。习惯性失眠会严重危害患者的身体健康和生活质量，单凭自己的力量很难解决问题。