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宝妈们产后什么时候瘦下来的

Answer 1

生完宝宝后，很多宝妈的的肚子也松垮了，大腿也变粗了，这让人感到十分奔溃，难以接受，那么，很多爱美的宝妈都想知道的一个问题，那就是产后多就可以开始瘦身呢?她们已经迫不及待变美了，那么一起来看看，宝妈们产后什么时候瘦下来的?

宝妈们产后什么时候瘦下来的

女性在产后6个月去进行瘦身是最合适的，并且这个时候瘦身的效果是最好的。但是这个时候的妈妈，不要去依靠节食来减肥，因为这个时候你的身体是还没有恢复到孕前的状态的，再加上你的宝宝还需要你哺乳，所以节食是万万不可的哦。

1、要控制热量和脂肪的摄入，虽然说在哺乳的时候还需要足够的营养。但是不要依靠那些高热量的东西来补充营养，低热量却高营养的食物也是非常多的呢。

2、饮食要清淡。在减肥的时候，是很忌讳吃很咸的食物的。因为咸的东西会让人越吃越想吃，完全控制不住自己，要少吃那些精加工的食物，带有酱汁的卤味是最好不要吃的。这些东西里面含有很丰富的糖和面粉，热量是非常高的。除此之外，在哺乳期的时候吃这些东西，对于宝宝是健康也是不利的。

3、常吃蔬果。经常吃新鲜的水果蔬菜，和纤维比较多的全麦面包。对于瘦身是很有帮助的呢。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

5、要平衡热量的消耗和摄入，每天所摄入的热量一定要低于你的消耗量。

6、减肥不是一天两天就可以的，切记要坚持。

产后多久恢复身材

1、月子期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

3、产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。