Question

引体向上怎么荡?

Answer 1

问题一：引体向上借力方法 1.方法就是晃,挂在单杠上荡秋千应该会的,这个技巧就是身体晃而腿脚尽量不动或往相反的方向运动.当上半身向前时脚是向后的,身体成弓形,再向后弓的时候用力摆,再顺势一拉就上去了.
一般的笨办法是蹬腿,但臂力不行还是上不去的.
晃的方法就是身体前弓后弓,向后弓的时候上,你多练习体会吧.就算你一个都做不起来也没问题。
2.引体向上的动作过程十分简单，双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颚（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠止。稍停后，边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。
下颏超过横杠，这个动作叫“胸前引体向上”。颈后贴近横杠，也称“颈后引体向上”。还有一种引体向上，是将特制的横梁挂在横杠上，双手握住架下的横梁，做引体向上。这个动作叫“平行握引体向上”。一般来说，如果一次引体向上超过15个，可尝试着用皮带或绳束系上重物或杠铃片来练。有人喜欢把重物挂在腰上，也有人习惯系在脚踝处。不过有两点需要提醒您，一是重量要合适；二是注意安全。
所有的锻炼都不是速成的。如果您今天的力量只足够你做3个，想在6天内增加到10个不太容易。但是练下去，这个要求对正常的男生并不是多难的事。

问题二：关于引体向上荡的方法 第一种，我在部队里经常玩的。

问题三：引体向上怎么荡 引体向上动作要领：
起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）丁杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。
动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。
呼吸方法：身体上拉时呼气，下垂时吸气。
注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

问题四：引体向上荡不起来是怎么回事？应该怎么练荡？？ 先练吊杠，坚持越长时间越好。力量长了，就能荡了

问题五：引体向上怎么比较省力，听说可以荡 提出统南明亮缺巡

问题六：我是初三学生，请问引体向上怎么荡? 兄弟，体育中考引体向上和实心球，建议选实心球，不过现在应该快考试了，引体向上你应该已经选了，祝你好云

问题七：我引体向上做的不多，应该怎么才能做的多？主要不会荡，怎么练荡？ 那是靠腰腹的技能，你可以练练仰卧起坐，数量慢慢加，引体向上同样慢慢加数量，关键是长期坚持，就会提高，没有捷径！

问题八：引体向上荡不起来是怎么回事？应该怎么练荡？ 你身体不够强壮，多练练。

问题九：我引体向上只能拉一两个，我不会荡，怎么练才能引体向上拉到10个？还有怎么才能荡起来？ 找个矮一点的杠，用脚搭在地上，这样难度降低了，你就能做组了，等力量上去了，就能做得多了

问题十：引体向上荡不起来是怎么回事？应该怎么练荡？ 5分 早知道你要问我这个问题