Question

你要学会的腰椎间盘突出的护理方法

Answer 1

腰椎间盘突出常见于20-50岁的病人，男女比例约为4-6:1。病人多有弯腰劳动或者是长期坐位工作史，如：白领、司机、搬运工、建筑工人等都是腰椎间盘突出症的高危人群，吸烟、肥胖、不经常锻炼也会增加患该病的风险。首次发病多在持重或者突然扭腰动作中发生。预防腰椎间盘突出，来看看第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任的相关讲解。

腰痛是腰椎间盘突出最主要的临床表现，腿痛可以与腰痛伴随出现，或者在其之前或者之后出现。另一主要临床表现是坐骨神经痛，由于椎间盘突出95%都发生在腰4、5和腰5骶1之间，故多伴随有坐骨神经痛。疼痛为放射性，由臀部、大腿后外侧、小腿外侧至跟足部或者足背。疼痛可在喷嚏或者咳嗽时由于负压增加而加重。中央型的腰椎间盘突出可压迫马尾神经，出现大小便障碍，鞍区感觉异常。

预防腰椎间盘突出，日常要注意下面的这些事项：

1.保持健康的体重，减轻腰部负重;规律的锻炼身体

2.戒烟：香烟中的尼古丁影响椎间盘对于营养物质的吸收;

3.采用恰当的持物方法：

4.避免不当的坐姿。由于电脑的普及，大众的坐姿都如上图，但正确的坐姿应如下图，正确的坐姿对于颈椎腰椎都有保护作用。

5.坐下的时保护腰部：可以在椅子和背之间上放一个小枕头或垫一些毛巾;

6.睡觉时使腰部自然放松，侧卧时可以在膝盖之间垫一个枕头。