Question

老年人失眠怎么办 有什么方法应对呢

Answer 1

1、入睡前喝杯牛奶
2、晚上不要吃的过多
3、精神放松
4、睡前温水泡脚
5、银耳百合汤
6、按摩疗法
7、吃安眠药
8、听助眠音乐
1. 入睡前喝杯牛奶：在晚上入睡前，我们可以给老人喝上一杯牛奶来帮助他们可以更好地进入睡眠状态，牛奶有安神的作用，可以帮助失眠更快入睡
2. 晚上不要吃的过多：老年人的消化功能已经不是那么的完善了，注意不要让他们晚上吃的太饱，吃得过多，会导致他们消化问题从而导致失眠
3. 精神放松：许多老年人失眠都是由于精神紧张，或者睡前脑子里一直在思考问题或者睡前看书也是很费脑子的事情
4. 睡前温水泡脚：温水泡脚可以很好地助眠，老人失眠可以睡前进行温水泡脚，可以有效地缓解他们的疲劳，和压力，使他们身心放松，从而晚上可以更好地睡眠
5. 银耳百合汤：这是一种食疗助眠的方法，用银耳，百合，莲子冰糖放在一起熬煮，然后每日服用可以起到很好的治疗失眠的效果
6. 按摩疗法：我们睡前平躺在床上，然后双手平放，指尖对齐，然后从脖子可是往下移动，揉至小腹，反复进行即可，二十分钟左右，可以起到很好的助眠效果，每天坚持，还可以起到其他好的效果
7. 吃安眠药：这种是针对失眠很严重的患者，直接去医院找医生开安眠药，然后根据医嘱进行服用，可以起到助眠的效果，一定要根据医生的建议服用
8. 听助眠音乐：睡觉前我们可以放一些有助于睡眠的音乐来帮助我们入睡，我们设置一个时间，到了时间音乐自动关上，我们也可以很好的入睡了