晚上吃太饱怎么补救
晚上吃太饱怎么补救
晚上吃太饱怎么补救，很多人晚上吃完饭以后，就开始吃东西了，现代的人都喜欢晚上熬夜，一熬夜就会吃零食，吃零食停不下来，下面看看晚上吃太饱怎么补救及相关资料。
晚上吃太饱怎么补救1
晚饭吃得太饱会让人感觉非常不舒服，如恶心、腹胀等，说明吃得太多胃肠消化已超负荷。可以通过下面方法来调理：
一、适当运动，但是避免剧烈运动，因剧烈运动反而会引起消化功能紊乱，所以运动要适当，如散步等，有利于促进胃肠道消化。
二、可以按摩腹部，要顺时针围绕脐周按摩，可加快胃肠蠕动，促进消化。
三、可以适量饮用柠檬水，柠檬富含果酸、维生素C及钾、钙、镁和磷等成分，也可刺激胃液分泌，帮助消化、排便，清理肠道，还有解毒、养颜、减肥的功效。饭后还可以适量喝一杯酸奶，酸奶有益生菌、乳酸菌。
促进消化维持肠道蠕动帮助人体排泄。如果病人以上方法不见效，可使用助消化的药物，如健胃消食片、保和丸和六味安消胶囊等，以上药物有助消化、导滞的功能。
可用来治疗由于胃内积食引起的胃痛、胀满、消化不良、便秘等。饮食过饱有害健康，可以引起很多疾病，有的老年人甚至因饮食过饱还可以诱发心脏病而危及生命，所以为了健康饮食要适量。
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按摩腹部
一个人假如吃太饱，胃肠毫无疑问会很难受，此刻假如要想迅速助消化，能够按摩腹部。具体方法是用两手的手掌心轻轻地轻按腹部，先顺时针方向推拿，随后再反方向推拿，那样能够合理减轻胃涨及其胃痛等病症，并且这类推拿也可以推动肠胃蠕动，加快食物的消化。
溜达
一下子吃太饱会造成胃脏人体器-官迅速扩大，此刻人体内的交感神经便会过多激动，进而让人出现腹痛腹泻及其呕吐等病症，它是消化不良的典型性主要表现，这时建议大伙儿在餐后一个半钟上下出门溜达，溜达时间维持在半小时到一个钟上下。
那样能够合理推动食物的消化，并且也可以协助身体耗费动能。值得一提的是，适当的健身运动也可以非常好地减轻胃涨的不适感之病，若溜达的情况下能相互配合腹部按摩，将能迅速地做到助消化的实际效果。
喝温水
吃太饱了怎么快速助消化?较为常见的.方式便是适当喝一些温水，尽管温水没有一种味道，可是却能具有调整生理学功能的实际效果。在吃饱饭后适当喝一些温水能够润化肠胃和刺激性消化酶的代谢，这将能推动胃肠中食物的消化和消化吸收，是一种很非常好的助消化方法。
实际上暴食暴饮是一种十分不健康的饮食方法，因此建议大伙儿之后最好是还是尽量减少，在日常生活中最好是能培养身心健康优良的饮食结构，那样才可以防止胃肠身心健康损伤，进而减少各种各样消化道疾病的患病率。
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晚上吃太饱，缓解症状常可以采用以下方法：
1、适当活动：晚上吃的太饱，可以出去散散步，多走一走，以促进胃肠的蠕动，来加速食物的消化、吸收，减轻腹胀等不适症状。
2、腹部按摩：延顺时针方向在肚脐周围给予轻柔的按摩，也有助于肠道的蠕动。
3、药物治疗：可以喝点益生菌，或吃促进胃动力、助消化的药物，如多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片、复方消化酶等，可以缓解症状，促进胃肠蠕动。
在日常生活中，晚上要尽量少吃一些，俗话说早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，晚上吃7-8分饱就可以。另外，晚餐要以清淡、好消化的食物为主，有助于食物从胃内排空。
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一、喝点益生菌
我们可以喝点益生菌，因为益生菌有助于肠道蠕动，提高肠道的消化能力，可以快速助消化。
二、用手轻柔肚子
吃得太饱了，我们可以用手去轻柔自己的肚皮，虽然这是一种土方法，但是有利于自己的消化，可以缓解难受。
三、利用散步
吃得太饱了，胃难受，我们可以出去走一走，在走的过程中，我们的胃部能得到运动，就可以加速消化。
四、停止进食
当感觉饱了，就不要再进食了，无论再好吃的东西都不要再往嘴里面塞食物了。
注意控制自己的食欲。
五、不要做剧烈的运动
有些人认为吃饱了就要做运动，运动是可以做，但是不要做剧烈的，因为做剧烈的运动，会让胃的负荷加重，从而引起肚子痛。
六、晚上尽量吃少
俗话说：早吃好！中吃饱！晚吃少！意思就是晚上尽量要少吃一点，不要吃那么多，中午是一定要吃饱的，晚上吃少一点，有利于消化。
