Question

dha孕妇有必要吃吗

Answer 1

孕妇有必要吃DHA。

DHA也就是二十二碳六烯酸，是一种ω-3脂肪酸，是人脑，大脑皮层，皮肤和视网膜的主要结构成分。目前市面上的DHA主要分两大阵营，分别是藻油类和鱼油类。

藻油类品牌代表：美赞臣、纽斯曼、martek life's DHA。

鱼油类品牌代表：Nordic Naturals DHA。

中国营养学会建议：可通过每周食鱼2~3餐且有一餐为富含脂肪的海产鱼，每日鸡蛋一个，来加强DHA摄入。但很多海鱼含汞较多，可以选择低汞的深海鱼比如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼，尽量不要选一些含汞较高的旗鱼、剑鱼、鲨鱼、石斑鱼。

注意事项

如果孕妈妈能从正常饮食中摄入足够的DHA，就不需要额外补充DHA，若目前膳食不能满足推荐DHA摄入量，宜个性化调整膳食结构；若调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂｡建议不要在不出名的网站上购买，毕竟涉及到食品安全的产品，还是去线下可靠渠道购买。

现在市面上DHA补充剂主要有两类，一类是藻油DHA，一类是鱼油类DHA，建议不能食补的孕妈妈尽量选择藻类DHA。藻油DHA是从藻类中直接提取出来，没有重金属的污染。鱼油类DHA来自于鱼，但提纯的鱼油很不稳定，因为EPA和DHA的分子在空气中会很容易发生氧化而变质，而且有可能存在重金属污染。