Question

十个月的宝宝吃什么辅食好

Answer 1

十个月的宝宝的辅食，在不过敏的前提下，大人吃的食材都可以给宝宝食用，但是烹调上仍要注意性状软、易吞咽，每天的饮食中应合理搭配主食、蔬菜、荤菜和水果，每顿主食类型也尽量不重样，提供两种以上食材的搭配。

10个月龄的宝宝每日应保证600ml饮奶量，三餐已经可以和大人同步。烹调上仍要注意性状软、易吞咽，每天的饮食中应合理搭配主食、蔬菜、荤菜和水果。

每顿主食类型也尽量不重样，提供两种以上食材的搭配，提高蛋白质率用率。母乳喂养的宝宝应特别注意饮食中铁含量丰富食物的摄入，例如猪肝、畜禽肉、蛋黄、鱼类、豆类等，搭配新鲜水果、蔬菜的摄入可以提高铁的利用率。

主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面。

煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜等。

小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等。

蛋白质类：鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等。

尝试“手指食物”，从较软的开始，如香蕉块、南瓜块等，12个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。

辅食食谱

晨奶：母乳或配方奶150ml。

早餐：自制黑芝麻小馒头+炖蛋。

加餐：母乳或配方奶150ml（睡觉）。

午餐：胡萝卜蒸鳕鱼+燕麦软饭。

加餐：母乳或配方奶150ml（睡觉）。

点心：香蕉块。

晚餐：牛肉芦笋焖饭。

临睡：母乳或配方奶150ml。