备孕需谨慎：男性备孕期间应该吃什么
在结婚之前有婚前检查，而在婚后要准备怀孕前还要为备孕做准备，这备孕期间要多注意自己的身体，在吃方面更是需要注意，那男性备孕吃什么好呢?
一.男性备孕吃什么好
备孕食品
人体里DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力。
*** 的外形长相、活力、甚至帮助 *** 向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。简单来说，缺了DHA，就算 *** 游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。
2.叶酸
叶酸
叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与 *** 活力相关。
一天要吃多少叶酸呢?中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。
3.补锌
海鲜
锌的摄入与 *** 的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蠔、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
4.维生素E
维E
维生素E的摄入和 *** 形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素E，推荐摄取量为14毫克/天。
富含维他命E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。
备孕注意
二.男人备孕注意事项
1.不能光说“补”。 要知道，补太过，也有可能会让男性“雄风不再”。男人的体脂太高是会严重影响生育能力的：
2.多余的脂肪会给男人造成一些身体上的变化。 包括勃起困难、阴囊温度升高，进而导致 *** 数量和质量的下降，生育能力自然也就下降了;
备孕
3.过多的脂肪会导致睾酮水平下降。 睾酮影响着生育能力，睾酮少了，生育能力也就下降了;
4.男脂肪过多还会造成内分泌失调。 从而升高雌激素水平，过高的雌激素也会影响 *** 的数量和质量;
肥胖的人体内的瘦素和胰岛素的水平也会上升，这都会影响 *** 的数量和质量。
三.男性备孕不能吃什么
1.不吃凉性食物
凉性食物易造成胃虚，备孕期男人肾本来就比较脆弱，凉性的食物易造成体内胃着凉，应该要多吃热性的食物。还有生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，这也是饮食禁忌之一。
2.忌食油腻煎炸的食物
油炸食品
忌食油腻煎炸的食物，冬季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应干燥的特性。
3.忌食辛辣香燥的食物
备孕忌辛辣
吃辛辣的食物随可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体容易导致胃炎。
