Question

淀粉类食物有哪些

Answer 1

蔬菜含有丰富的营养成分，平时多吃蔬菜对健康也是非常好的，适当吃些应季的蔬菜和水果，有效提高人体免疫力，很多蔬菜中含有丰富维生素的成分，有的蔬菜中还含有一定的淀粉的成分，所以应该进行合理的选择，如果经常选择一些块茎类的蔬菜，还有淀粉的成分是非常多的，所以应该少吃一些淀粉含量比较多的食品，避免出现了身体肥胖的现象。

步骤/方法：

1、 有一些蔬菜含有比较高的淀粉的成分，红豆、芸豆、绿豆等食品中含有一定的淀粉的成分，而且有效促进食物的消化和吸收，对人健康也是非常好的，平时可以选择适用这类食物进行调养。

2、 有一些植物茎块类的食物，具有一定的淀粉的成分，土豆、红薯、山药都是我们日常生活中经常吃的蔬菜，而且还有淀粉成分也是非常高的，通过使用这类食物的方法能够有效的提高人体的免疫力。

3、 植物块茎蔬菜中有淀粉的成分是非常多的，紫薯、百合、藕等都含有不同的淀粉的成分，平时应该有一个好的生活规律和饮食规律，可以适当吃一些玉米之类的食物，也可以选择使用吃豆制品的方法来进行调理。

注意事项：

其实有些蔬菜中含有比较多的淀粉的成分，所以应该进行合理的选择，平时应该有一个好的生活规律，多吃一些容易消化的食品，对健康也是非常好的，应该注意饮食多样化

Answer 2

一、玉米

作为淀粉类蔬菜，很多人都不知道原来玉米也是淀粉类蔬菜的一种。其实玉米也是大家日常非常常见的食材，不仅颜色鲜艳美观，而且也非常好吃。虽然玉米中热量的含量比较高，但是其中也有丰富的营养物质，比如说对于眼睛视力有保护作用的叶黄素，类胡萝卜素。还能够促进人体的新城代谢，所以是一个不容错过的淀粉类蔬菜。

二、芋头

作为名副其实的淀粉类蔬菜，芋头的热量也是非常的高的，但是芋头拥有非常丰富的膳食纤维。而且还有润滑肠道，改善排便的功效。粉粉的口感搭配上独有的香气也是餐桌上的常客，无论是卤芋头还是芋头炖排骨都是既美味有极富营养价值的菜肴。ed94d5fd73a24b1592ccd9f7306c0b56.jpg

三、马铃薯

说到淀粉类蔬菜，就肯定不能少得了马铃薯了，马铃薯的营养成分高，富含丰富的为上诉c和钾元素，有着清理血管的功效。作为 物美价廉的食材，马铃薯的味道就无需多说了，相当的美味，只要用马铃薯做出的菜一般都很好吃，让人食指大动

四、山药

山药也属于淀粉类蔬菜，山药的蛋白质含量也是很高的，不仅可以促进血液循环，增加血管弹性，还能养胃健脾。但是有一点要注意的是，山药中也含有雌性激素，如果多吃的话还影响人体的荷尔蒙分泌，而且由于是淀粉类蔬菜，吃太多的话也会在体内产生非常多的热量，并不是特别的健康。