我想练体力 什么方法最好？耐力方面
我想练体力 什么方法最好？耐力方面
练习长跑，什么时候跑3公里不觉得的累了，耐力就起来了。另外，注意运动时的呼吸训练 ，这个很关键。如果有条件，做负重运动，比如：负重单腿跳、负重蛙走、负重劈叉等等，这些训练要循序渐进，坚持不歇，半年时间下来你定会有大收获 。
我想练体力 什么方法最好？
几乎所有运动都练体力. 体力的含概太广了,大体分为爆发力,和耐力. 跑步并不算是很好练体力的运动,但可以说是非常好的辅助性运动
练体力的最好方法是什么？
体力的含概太广了,大体分为爆发力,和耐力.
跑步并不算是很好练体力的运动,但可以说是非常好的辅助性运动.(建议每次做完力量练习后都要慢跑2000米)
力量练习最好有器械,起码要有哑铃,哑铃的锻炼方式很多(弯举,推举对力量很有帮助),是很适合初练者的好东西.
如果没有哑铃,就练俯卧撑,对力量也有很大的促进效果.
俯卧撑方法很重要,具体为:
每组30个,每天10组,每组间隔1-2分钟(刚开始可能练不到这么多,但是要以这个为目标,力竭即可)
适应后可逐渐加每组量到50每组.
在习惯后(其实这时你的力量绝对增加很大了),可以练负重的(背个书包即可)
封神召唤师体力和耐力怎么恢复 体力耐力恢复方法
体力和耐力怎么恢复？
体力每6分钟增长1点，耐力每10分钟增长一点。
如果等不及自然恢复的话，玩家也可以通过每日福利吃蟠桃、门派盛宴以及元宝购买恢复道具等方式来快速恢复体力或耐力。
请问羽毛球练体力最好的方法是什么？
练羽毛球体能最好的方法就是专项训练，比如跳绳，练弹跳力，协调性！仰卧起坐，收腹举腿跳，练腰腹力量！ 平时打球时针对性的练习步伐。每次打球找比自己水平高的人单打，拖体力，练战术意识，这种练习是最容易练体力的。 平时还可以跑步，游泳等运动加以辅助！
练习耐力且体力，什么方法最有效？大神们帮帮忙
跑步 再中午太阳大的时候练跑步，这是最锻炼体力和耐力的。 只要你坚持了保你有意外收获
怎么练体力？像打篮球一类的耐力
那可多了，很多运动都能练体力！比如：长跑，足球，篮球，（个人感觉篮球不错，可以练体力，也可以娱乐．）
关键是要看你积不积极和有没有恒心．不要半途而废！
俯卧撑和仰卧起坐练体力和耐力那
俯卧撑主要练臂力和腰。仰卧起坐主要练习腹肌。两相比较俯卧撑锻炼的更全面些
怎么练耐力和体力？
上身可以试着炼俯卧撑，这是对上身最好的锻炼，但炼完后一定要记的放松肌肉这样才能使肌肉有力量。
耐力可以先从快走开始，保持每小时30公里的速度走30分钟，这样慢慢来一个星期，开始长跑，刚开始的时候要少跑点，一个星期一个星期的往上加跑的路程。
长时间积累，我相信会有很大提高
或：打篮球中的体力消耗不是光练长跑就可以增加的，因为篮球中的跳跃和快速突破都是无氧运动，而一般的退防等跑步都是有氧，所以如果真的像练体力的话，可以长跑和变速跑结合训练。一个礼拜跑个两次长跑，400米10圈。变速跑的话就可以2圈一组，直道冲刺弯道慢跑，2——3组。
求练耐力的方法
速度耐力训练方法
200米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑，冬训以超主项距离跑为主，春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主。
（一）主项与接近主项距离的跑，在速度耐力训练中占的比重较大，对提高专项能力有重要的作用。主要练习方法有：
1、300米×6～8次，间歇6分钟；
2、（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟；
3、（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟；
4、400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。
（二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有：
1、500米×5～6次（80%——90%强度），间歇8分钟；
2、800×3～4次，间歇10分钟；
3、（1200米+600米+400米）组合跑×2～3组，间歇5——8分钟，组间间歇15分钟。
（三）在进行速度耐力训练时，还要相应发展一般耐力、力量耐力和协调能力等有关素质，主要练习方法有：
1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；
2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。
3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。
1． 弯道起跑和起跑后的加速跑
为了便于加速，起跑后开始一段距离应沿着直线跑进，起跑器安装在跑道的右侧沿，正对弯道切点方向。弯道起跑后的加速跑距离短，较大前倾的身体要早些抬起。
2．弯道跑
进入弯道时，身体向内倾斜，后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力。右肘内扣，右臂摆幅加大，前摆时稍向内，后摆稍向外，左臂稍离开躯干。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜一致。
