Question

一分钟入睡法

Answer 1

根据中国睡眠研究会的抽样调查显示，我国成年人的失眠发生率已经高达38.2%，其中老年人的失眠发生率最高，达到了60%。粗略的算下来，每三个人中，就有一个人失眠，这些人往往都具有入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒、睡眠时间短等问题。

燃爆全球的“一分钟入睡法”到底是什么？这是一种来自古印度的呼吸调节法，即4——7——8呼吸法。

4-7-8呼吸法帮助睡眠方法，这个方法被描述为一种“神经系统的天然镇静剂，几乎不需要时间，也不需要任何药物或设备，在任何地方都能做。只要照着这个方法做，就能在60秒内入睡！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

相信大家都知道熬夜的坏处，不仅对身体会产生坏处，还会影响第二天的生活状态，所以说，每天保证充足的睡眠，才是最好的生活方式。