Question

腰痛怎么缓解？

Answer 1

每个人都要注意保护自己的身体，尤其是腰部，很容易出现症状。生活中很多人都因为腰痛，生活工作受到了影响。导致腰疼的原因也比较多，需要查看引起的具体原因进行治疗。可以一起来看下腰痛怎么缓解？
　
　1.对症治疗
　　导致腰痛的原因比较多，比如长站或者是长坐。另外一些疾病发生时，也会引起腰疼的情况发生，比如腰肌劳损，骨质疏松，腰椎间盘突出症等等疾病所导致。患者要到医院进行全面的相关检查，根据具体检查的结果治疗，才可以缓解腰痛。可以通过药物治疗，或者是针灸治疗。

　2.按摩
　　按摩腰部穴位，能起到缓解腰痛的作用，双手紧握，拳尖在原地按压，坚持每天按揉穴位，对缓解腰痛有很大的好处。要注意控制好力度，这样才可以缓解不适感，也不会带来其他的不良反应。
　
3.热敷
　　腰部出现疼痛时，应使用热水袋热敷腰部，或者是用热毛巾热敷，这样才能起到舒缓疼痛的作用，让腰部的肌肉放松。
　
4.热水泡脚
　　人的脚底穴位非常多，对这些穴位进行刺激，可以起到补肾的作用，而腰痛大多是因为肾虚所导致。平时可以多用热水泡脚，能更好的促进脚底的血液循环，刺激到穴位，可以起到保养肾脏的作用。

5.改善睡眠方式
　　在生活中，正确合理的睡眠方式，对于缓解腰痛也有不错的效果。很多腰痛的病人都有腰痛的问题，无法入睡。这时可以选择侧卧，对于腰痛患者，尽量不要趴着睡，因为趴着睡不仅不能减轻腰痛，还会加重腰部的负担，加重疼痛的情况。
　　6.走路姿势正确
　　缓解腰痛，患者要有正确的走路姿势。走路时可以选择脚跟先着地进行改善，这样重心在脚跟，可刺激肾脏的穴位通道底脚，从而达到补肾的效果。

Answer 2

建议你多做爬行运动，这个运动有助于血液循环，因为爬行状态下心脏和头部的位置偏低，这样血液供应会更加充足，有助于预防心脑血管疾病；爬行运动也会将整个人体的支撑压力分散，而不是集中在下肢或者是腰椎、颈椎，这样也会有助缓解腰部、颈部的压力，预防腰椎、颈椎疾病；爬行运动是一个全身性运动，在爬行的过程中可以让四肢变得更加的协调，带动全身的肌肉运动，达到健身养生的目的。