Question

科学的减肥方法，是男生，今年21岁。

Answer 1

21岁 兄弟我和你一样大啊 以前也是比较胖 有90公斤呢 我曾经自己试过的减肥方法 3个月廋了28斤 不知道能不能帮到你 1.早餐一定要吃 可以吃鸡蛋喝豆浆或者酸奶 （早餐不吃中午会更饿 更想吃东西 而且因为早上到中午都没有进食 所以午饭的脂肪更容易吸收）2.午饭不能吃脂肪过多的东西 一定少吃主食 （就是少吃饭和面食，因为饭里有糖分 面里有淀粉 是最容易发胖的东西） 一些素菜可以多吃点都没关系 至于吃什么素菜你可以自己选 只要不是高热量高脂肪的东西都行（肉类 可吃鸡肉 鱼肉 牛肉） 我比较喜欢吃鱼 经常就半碗饭吃一条鱼的 呵呵 3.晚饭最好不吃 尤其是主食千万不能吃 可以吃点水果垫点肚子 也可是吃些素菜之类的都可以 但一定要少吃 切忌 晚饭的食量是减肥的关键 如果你觉得中午吃的够饱晚饭最好只吃水果 4。零食和碳酸类饮料千万不能吃 这是最容易发胖的 这些东西里面根本没什么营养 都是脂肪 除非你想前功尽弃 饿了吃水果吃点菜都行 千万不能吃零食 5.饭后运动 注意是饭后 而不是饭前 饭前运动会让你越长越壮 我自己有试过 因为饭前你消耗了太多的体力和热量 吃饭时你会觉得特别饿 总是吃不饱 吃的会比平时多 而且你消耗的热量 会在你吃饭时比平常更多的吸收掉 反而会适得其反 所以饭后运动才是最好的 运动时间最好选在晚饭后 运动完千万不能再进食了 最好在6~8点之间 8点以后不可再进食了 运动过后可以吃水果 但要在8点之前 6。运动项目有很多 你可以自己选 散步 慢跑 跳绳 打球 这些都是有氧运动 千万不要做剧烈运动 不然对身体不好 而且难以坚持 运动的时间最好在半个小时以上 只要能轻松坚持半个小时的运动你都可以根据自己的时间和爱好自己选 我用的是慢跑！ 如果你觉得条件不足 最简单的方法还可以在家里原地跑 脚不用抬太高 但要保证和你慢跑的姿势一样 两手晃动 两脚离地来回踏 每天坚持半个小时以上也可以 这是我用的方法 比较简单 很容易坚持 而且没有什么身体的不适 当然个人的体制不同 但是只要坚持一定能廋不少的！

还有一些我试过的方法不过不太科学 虽然效果不错 但很伤身体的 最好不要用

1.吃苹果3天 3天吃了苹果还是苹果 其他什么都不要吃 只吃苹果和水 （我3天后廋了 8斤 不过导致头昏眼花 现在看到苹果就想吐）

2.吃一个星期鸡蛋套餐 白煮也好 蒸也好 只要不放油和调料都能吃 晚上不吃 其他时候都吃鸡蛋 喝酸奶 （一个星期廋了12斤 不过导致 胃疼的要命 而且便秘 鸡蛋也不想再吃了）

3.吃5天牛肉 这个是我用的最快的方法 就是买牛肉 烧上一锅 每餐 吃上几块 或者饿了就吃几块 也只喝水 只要是8点之前 饿了就吃几块 注意是饿了才吃几块 不要没事就抓着吃 或者一饿 吃一大堆 （我5天廋了16斤 汗·· 但是5天后都感觉要死了 吃的还天天拉肚子 脸色都不对了）

总之减肥一定要慢 快了对身体肯定是不好的 健康才是第一位 而且太快了也是容易反弹的 按照方法循序渐进 坚持下来肯定会有意外收获 祝您早日成功！

Answer 2

个人不建议控制饮食，这么做对心脏非常的不好。
首先，要有一个规律的作息时间，不要熬夜，也不要贪睡。
其次，饮食要规律，主意膳食结构，这里的意思，不是说要多吃什么。只是提醒你，脂肪，油脂，巧克力，油炸食品，这些高热量的食物，尽量少吃。
第三，要注意运动，什么运动不重要，但是要有恒心，有耐力。需要一个长期的过程。
第四，心态要平衡，不要过分紧张，焦虑。
第五，如果你是病理性的肥胖，建议你去看医生。

Answer 3

科学的减肥一定要是健康的减肥，减肥是个漫长的过程，不可心急，运动是必不可少的，我本人是个好例子。我过年的时候158斤，吃了两个月的韦本初清畅果，体重降到139，现在好几个月没吃了，体重始终维持在139左右。

Answer 4

健康科学的减肥原理：
人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。代餐的细胞营养专利技术减肥是可以算得到的：
由于这是草本营养食物，而热量只有200大卡，
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减4--5公斤

Answer 5

科学的减肥方法介绍：
1.苹果牛奶减肥法：每天三餐都吃一个苹果，然后适当的增加其他膳食，如新鲜蔬菜沙拉和无油的肉。
2.红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常。而且红酒也有丰胸的效果哦。
3.黄瓜鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜。一星期可瘦10多斤，但是要注意其他饮食的搭配，并不只是只吃黄瓜。
4.两天交替进食减肥法： 头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包。这样可以有效清理肠胃，排出体内多余营养脂肪。
5.七日瘦身汤： 番茄2斤半，洋葱1斤半，卷心菜1斤，芹菜1斤，绿色尖头辣椒1斤—1斤半，一起熬成汤水。
6.黄瓜香蕉3日减肥法： 每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤。
7.香蕉乳酪减肥法：一日三餐均搭配香蕉和乳酪，因为香蕉特有的能量，会让我们有更多的饱腹感。