治疗失眠有什么好办法
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治疗失眠的办法有非药物的疗法和药物疗法,非药物的疗法先有运动,通过跑步、瑜伽、游泳都可以对失眠有帮助,但是要注意,运动应该在睡前三个小时左右进行,如果睡前进行剧烈运动不仅不能治疗失眠,反而会有助于脑子的兴奋,引起失眠。
睡前可以看一些内容相对不是太激烈的书籍,听一些轻音乐或著名的钢琴曲,也助于保持比较稳定的心境,快速进入睡眠。睡前还可以泡热水澡、喝一杯热牛奶,这些办法都有助于治疗失眠。
药物治疗失眠可以使用一些非安定类的安眠药,属于新的安眠药以及安定类的安眠药来诱导睡眠,具体的药物选择需要到综合医院的神经内科门诊,让医生根据每个人失眠特点进行选择。
睡前可以看一些内容相对不是太激烈的书籍,听一些轻音乐或著名的钢琴曲,也助于保持比较稳定的心境,快速进入睡眠。睡前还可以泡热水澡、喝一杯热牛奶,这些办法都有助于治疗失眠。
药物治疗失眠可以使用一些非安定类的安眠药,属于新的安眠药以及安定类的安眠药来诱导睡眠,具体的药物选择需要到综合医院的神经内科门诊,让医生根据每个人失眠特点进行选择。
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失眠治疗的方法有以下五种:
第一、药物治疗,常用的药物第一种是中成药,常见的有百乐眠、肉蔻五味丸及酸枣仁等药物;第二种是苯二氮卓类药物,常用的是安定、地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等;第三种是新型的睡眠诱导剂,常用的是右佐匹克隆及思诺思等;还有一种改善睡眠的药物,它可以同时具有抗焦虑抑郁的作用,比如每素玉、米氮平等,这些药物可以直接起到镇静作用。
第二、治疗失眠以自我调节治疗为主,平时要保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡前想一天发生过愉快的事情,可以在不知不觉中进入梦乡,也可以做催眠设计的放松训练。
第三、饮食治疗失眠,有些食物在睡前吃有助于睡前放松,提高睡眠质量,如睡前喝杯热牛奶有助于入睡,还有其他的像燕麦等,都是很有价值的睡前的佳品。
第四、音乐治疗失眠,白天工作受到挫折,心情不佳导致一天的情绪都很失落,晚上难以入睡,这种情况可以及时调整心情,听一些节奏舒缓的音乐放松心情,从而利于轻松入眠。
第五、物理治疗,通过物理治疗器靶向进入病灶,更安全更放心。
上述五种就是治疗失眠的方法,希望每个人能找到合适自己的治疗方法,早日恢复健康,早日免受失眠疾病的折磨。
第一、药物治疗,常用的药物第一种是中成药,常见的有百乐眠、肉蔻五味丸及酸枣仁等药物;第二种是苯二氮卓类药物,常用的是安定、地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等;第三种是新型的睡眠诱导剂,常用的是右佐匹克隆及思诺思等;还有一种改善睡眠的药物,它可以同时具有抗焦虑抑郁的作用,比如每素玉、米氮平等,这些药物可以直接起到镇静作用。
第二、治疗失眠以自我调节治疗为主,平时要保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡前想一天发生过愉快的事情,可以在不知不觉中进入梦乡,也可以做催眠设计的放松训练。
第三、饮食治疗失眠,有些食物在睡前吃有助于睡前放松,提高睡眠质量,如睡前喝杯热牛奶有助于入睡,还有其他的像燕麦等,都是很有价值的睡前的佳品。
第四、音乐治疗失眠,白天工作受到挫折,心情不佳导致一天的情绪都很失落,晚上难以入睡,这种情况可以及时调整心情,听一些节奏舒缓的音乐放松心情,从而利于轻松入眠。
第五、物理治疗,通过物理治疗器靶向进入病灶,更安全更放心。
上述五种就是治疗失眠的方法,希望每个人能找到合适自己的治疗方法,早日恢复健康,早日免受失眠疾病的折磨。
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