Question

1000米跑步技巧

Answer 1

1、首先1000米跑需要尽量用鼻子呼吸，嘴部微微张开，嘴和鼻子互相配合呼吸，主要以鼻子呼吸为主，嘴巴张开程度不能太大，让空气自然通过齿缝进行呼吸，这样可以大大减小呼吸肌的压力，保持一个长久的良好呼吸状态。如果嘴巴张的太大会让跑步过程难以持续，并且肌肉压力较大，跑步过程中也容易进入异物，因此主要以鼻呼吸，口呼吸作为辅助。

2、跑1000米呼吸节奏一定要均匀，不要老是调整自己的呼吸节奏，一般来说两步一呼两步一吸对于体考跑1000米的学生来说非常适用，一般也适合初次练习1000米的跑者。同时不仅是节奏要一致，每次呼吸的程度也要保持相同深度，不要一次猛吸一口气，下一次又是轻吸一口气，要训练自己在长跑中的均匀呼吸。

3、跑1000米之前喝水会影响呼吸节奏。一般来说，跑1000米之前不应该喝太多水，如果喝了太多水，胃部的饱腹感和震荡会导致呼吸困难，影响整体跑步的节奏；也不要在跑前喝太多功能饮料，一般只需要在跑1000米之前喝一小口水，保持口部湿润和呼吸畅快，这样在1000米跑步过程中会有一个更好的呼吸节奏。

1000米已经成为体考中一个较为重要的项目，对很多学生来说这是一个长跑项目，并且很多初次跑步的跑者也会从1000米练起，因此学会1000米跑步过程中的呼吸节奏对跑1000米来说非常重要。

Answer 2

跑1000米，没有掌握技巧，吃亏的是自身，因为肯定会很累，甚至还会累得直接趴下。所以，作为一个聪明人，在跑之前，先看一下1000米跑步技巧吧。

1、跑1000米不同于跑100米，并非盲目向前冲，就能获得胜利，若想取胜，需要控制好速度，匀速向前。

2、跑1000米，有坚强的意志力是很重要的，因为当跑完400米时，人已经很累，如果不靠意志力继续跑，连800米都跑不完就直接累趴在地上。

3、1000米考验的是人的耐力，千万不要太关注对手，看到对手快跑，自身就快跑，应按平时的速度慢慢跑，并在最后五十米奋力冲刺。

4、不要一直当领头人，而且跟在对手后面，匀速前进，在最后关头，再超越对手，因为当领头人，就失去了目标，很难坚持下去。

5、每个人都有一个极限，当到达极限时，人就会感到疲劳，意识飘忽，如果想坚持下去，需要挑战自身，超越极限，激发潜能。

6、跑步时，上身前倾，手臂大幅度摆动，双脚迈开大步子，保持规律呼吸，不能乱，也不要理会身后的人发出的声音，更不要东张西望或者回头看，管好自身，努力奔跑。