鱼肉的营养价值如何

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鱼肉营养价值极高,含有多种营养成分,例如:

1、鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素。

2、鱼肉含有丰富的镁元素,富含维生素A、铁、钙、磷等。

3、鱼肉含有丰富的完全蛋白质,且其蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。

4、脂肪含量较低,且多为不饱和脂肪酸。

5、无机盐、维生素含量较高。海水鱼和淡水鱼都含有丰富的磺,还含有磷、钙、铁等无机盐。

6、鱼肉含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。此均为人体需要的营养素。

另外,鱼肉的肌纤维比较短,蛋白质组织结构松散,水分含量比较多,因此,肉质比较鲜嫩,和禽畜肉相比,吃起来更觉软嫩,也更容易消化吸收。

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