天冷了，为什么总感觉睡不醒？
连续几天的气温骤降，从早到晚的阴雨绵绵，仿佛都在提醒着大家——秋天来了。
一夜之间，大家纷纷换上了属于秋天的针织衫、毛线衫，严肃对待着温度骤降的换季。除了气温与穿衣风格给的变化，大家同样感受着身体的另一种变化——“秋乏”。
常言道，春困秋乏夏打盹，秋天来了以后，大家玩玩都会感受到四肢乏力、提不起劲的情况，这种状况就是“秋乏”。
那么，秋乏有着什么样的成因呢？
其实秋乏是一种常见的现象，也是人体自我修复的一种方式。
夏季气温高，人体很容易流失大量汗液，造成水盐代谢失衡，进而导致胃肠消化系统和心血管系统负担加重。
到了秋天，天气由炎热转变为凉爽，人体出汗变少，水盐代谢的平衡开始恢复，人体各系统的功能也开始恢复应有的平衡。
想象一下你在高强度、高压力的环境下工作了许久，突然让你停下来，肯定多少会产生一些疲倦之感。人的机体也是一样的，为了使内外环境重新恢复到平衡状态，它也需要一个适应和调节的过程。
简言之， 秋乏是人体为了应对温度、湿度等气候变化而产生的自我保护性调整，是一种过渡性的正常生理状态。
虽然“秋乏”是人体自我修复的一种方式，但长期处于“秋乏”状态的个体往往会表现出工作倦怠，丧失兴趣的情况，如何尽量避免“秋乏”的长期影响呢？
第一，早睡早起，规律作息。
紊乱的作息不仅影响睡眠质量，更影响第二天的精力恢复，因此，保证规律作息恰恰是保证每一天精力充沛的基础。在11-1点之间入睡，睡饱6-8小时，这就是早睡早起身体好的奥秘。
第二，补充水分， 健康 饮食。
少食辛辣的食物，多吃水果蔬菜。辛辣的食物往往会带走身体的水分，只有保证每天摄入充分的水分，才能降低皮肤对外界刺激的反应。
第三、注意冷暖，适当运动。
入秋后气温变化大，应及时增减衣服，保持室内空气流通，预防感冒。同时加强身体锻炼，保持情绪稳定，有助于维持身心的平衡。
秋天来了不用怕，只要你保证规律作息，早睡早起；补充水分， 健康 饮食；注意冷暖，适当运动就能够抵挡住秋老虎的压力啦！
