怎样快速的度过更年期让身体好起来
怎样快速的度过更年期让身体好起来
怎样快速的度过更年期让身体好起来，女性到了一定的年龄难免就会进入更年期，很多人在更年期总会出现各种问题，这是常见的事情，下面为大家分享怎样快速的度过更年期让身体好起来。
怎样快速的度过更年期让身体好起来1
1、正确认识更年期
要正确认识到，更年期是正常的生理现象，要消除不必要的思想负担，坦然面对一切，乐观接受自己的老年生活，这有利于消除更年期综合征。
2、和家人一起面对
这时候的女性尤其需要家人的关怀，特别是要理解她们，原谅她们的坏脾气，给予她们鼓励，和她们一起度过这个特殊的时期。
3、心情要愉快
不要把自己关在家里，多参加娱乐活动和体育运动可以减轻各种不适。通过正常的生活调节让身体和情绪可以平静地度过更年期。
4、定期去医院体检
为防止更年期综合症加重，妇女应定期到医院进行检查，包括妇科检查、防癌检查等，对自己的健康有一个清晰的认识。
5、改善环境
居住环境和生活的氛围可以影响一个人的心境。生活环境应该有充足的阳光，湿热环境会让你的心情更加差。睡眠环境还必须够安静。因此，更年期失眠的女人，选择一个安静的地方是很重要的。家人也要营造温馨的家庭氛围，对更年期妇女要有足够的忍耐和包容。
6、改变饮食习惯
更年期出现各种症状与营养的缺乏也有关。有明显更年期症状的妇女应均衡饮食，多吃新鲜蔬果、鸡蛋和瘦肉可以多吃。如果合适的话，可以吃一些猪蹄和猪皮来补充一些胶原蛋白。由于更年期有潮热、盗汗等现象，千万不可以吃辛辣类食物，如辣椒、大蒜。饮食应该清淡，多吃蒸煮的食物。
处于更年期的人容易急躁、焦虑、抑郁，也很容易发怒,我们应该注意克制自己的情绪,尽量让自己变得开朗,乐观,要宽容处理周围的人和事,有什么心事要和家人沟通，这样才可以拥有一个舒畅的心境，开心度过这个特殊的时期。
怎样快速的度过更年期让身体好起来2
更年期饮食调理、保持良好的作息、坚持运动、注意心理调节才能很快过去。具体如下：
1、饮食调理：进入更年期要注意及时调整自己的饮食，日常膳食要做到营养均衡、粗细搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其要注意补充维生素B1、蛋白质以及钙质，牛奶、鸡蛋、瘦肉、小米、豆制品等食物都是不错的选择，可以为身体补充营养，有效缓解更年期带来的各种不适。同时，饮食上还应该注意避免吃高脂肪、高糖分以及辛辣刺激性强的食物，以免加重患者的不适症状。
2、保持良好的作息：进入更年期要注意保持良好的作息，早睡早起，避免熬夜，因为熬夜不睡会导致身体阴血亏损，虚火内积，加重更年期的各种不适症状。
3、坚持运动：进入更年期身体各项机能都在变差，可以进行适当的.运动，比如跳广场舞、打太极等，可以提高身体免疫力，降低患上慢性病的几率，还可以起到很好的排毒、延缓衰老的作用。
4、注意心理调节：进入更年期情绪会变得比较敏感，一点小事就会生气甚至情绪崩溃。患者平时在日常生活中要注意心理调节，保持心态的平和，避免生气、烦躁等不良情绪，最好可以做一些自己感兴趣的事情，转移注意力。
怎样顺利度过更年期
更年期是指女性绝经前后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少而出现的一系列症状。顺利度过更年期需要注意以下几点：
1、放松心情，保持心态平和，养成良好的生活习惯，不熬夜，保持充足的睡眠，保持大便的通畅。
2、清淡饮食为主，多吃新鲜蔬菜、水果、纯奶、豆类、鱼虾、瘦肉等，以补充维生素，矿物质及蛋白质，避免暴饮暴食。
3、积极参加体育锻炼，多晒太阳，培养自己的业余爱好。
4、枸杞、当归、益母草、菊花、月季花、玫瑰花、丹参、三七等中药可以代茶饮。
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更年期女性吃什么调理
山药、黄豆是天然荷尔蒙
中药调理更年期时，会依据症状与体质来调整用药，至于一般食疗方，则是在没有妇科疾病如子宫肌瘤与乳癌时，会建议吃些山药与黄豆；
山药和黄豆有「天然荷尔蒙」之称，对于缓解女性更年期会有所帮助。
百合+玉竹+酸枣仁汤+红枣+枸杞
此外，也可针对更年期所出现的不舒服症状，来使用不同的食疗方。
若是有盗汗与潮热现象，属偏阴虚者可吃百合与玉竹，因为可以养阴；
若会失眠因为有很多证型，一般性就可吃酸枣仁汤，且依据证型来加减，若是有眼睛干涩问题，可吃红枣与枸杞。
玉竹百合粥+山药薏仁粥+广式煲汤
一般更年期妇女多会有口干舌燥的问题；
口干舌燥主要是因为阴虚火旺，可以吃些胶质类中药食疗，例如玉竹百合粥与山药薏仁粥，或是退火退热的广式煲汤，
通常广式煲汤会加菇类，例如猴头菇或是玉竹，就是很好的中药食疗。
凡士林+三黄膏可改善皮肤搔痒
更年期妇女也常会有皮肤搔痒的情况，皮肤会搔痒主要是因为皮肤干燥，建议可多用乳液与精油，尤其是凡士林可补油脂；
但若是已痒到有出现红疹，则有外用中药三黄膏，可以补充油脂，也可清热解毒与消肿止痛。
更年期饮食调理、保持良好的作息、坚持运动、注意心理调节才能很快过去。具体如下：
1、饮食调理：进入更年期要注意及时调整自己的饮食，日常膳食要做到营养均衡、粗细搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其要注意补充维生素B1、蛋白质以及钙质，牛奶、鸡蛋、瘦肉、小米、豆制品等食物都是不错的选择，可以为身体补充营养，缓解更年期带来的各种不适。同时，饮食上还应该注意避免吃高脂肪、高糖分以及辛辣刺激性强的食物，以免加重患者的不适症状。
2、保持良好的作息：进入更年期要注意保持良好的作息，早睡早起，避免熬夜，因为熬夜不睡会导致身体阴血亏损，虚火内积，加重更年期的各种不适症状。
3、坚持运动：进入更年期身体各项机能都在变差，可以进行适当的运动，比如跳广场舞、打太极等，可以提高身体免疫力，降低患上慢性病的几率，还可以起到很好的排毒、延缓衰老的用。
4、注意心理调节：进入更年期情绪会变得比较敏感，一点小事就会生气甚至情绪崩溃。患者平时在日常生活中要注意心理调节，保持心态的平和，避免生气、烦躁等不良情绪，可以做一些自己感兴趣的事情，转移注意力。
5、选择合适的辅助措施也可帮助改善更年期症状。思妍.金.巢安——专为缓解更年期症状研发的。它的主要成分大豆异黄酮、葛根、啤酒花，能够缓解潮热、盗汗、头痛和其他症状，并同时支持身体正常代谢，提高抵抗力。植物成分，0激素，温和调理，每天2袋，轻松改善更年期症状。
