Question

怎么做才能让臀部变翘？

Answer 1

1、动作一：提肘，双手置于胸前，把右脚抬起。

2、抬起时要尽量的往上提，下落后左脚脚跟无限接近地面，但不接触地面。

3、这个动作每组做25个，中间休息30秒，左右脚各做两组。

4、动作二：深蹲，两腿略宽于肩部，将双手置于胸前。

5、重心下移时膝关节不能超过脚尖。

6、蹲到大腿与小腿呈90°。

7、这个动作每组做30个，中间休息20秒，一次性做三组。

8、动作三：弓步跳，双手置于胸前，跳起来的时候身体呈一个弓步。

9、左右脚轮换着做。

10、重心要落在两腿之间，不能过分的往前进或者后移。

11、这个动作一组做20个，中间休息20秒做三组。

Answer 2

第一是通过臀部力量训练，让臀型变的更好看，更挺翘。
第二是进行塑形，比如穿塑型裤，针对扁塌垂坠的臀部脂肪，通过抬高臀线，上托脂肪来塑造完美的臀型，并且效果立竿见影。