Question

如何减轻气流下沉现象

Answer 1

声音紧张？先从气息下沉开始练！

自渡鹏鹏
超级懂科学发声！有体系有方法的声音老师！
来自专栏跟鹏鹏老师学发声
百分之七十的发声问题，都是气息问题。

累计听了一千多个人的声音，除非是天赋极佳的人，大部分普通人都存在声音紧张的问题。但我们如果细致观察一两岁的孩子就会发现，孩子们说话声音是放松的。也就是说我们所有人曾经都拥有着放松的声音，那么为什么随着年龄的增长声音也变紧张了呢？

这其中根源问题处在呼吸上。我们刚来到这个世界上的时候呼吸方式是这样的：鼻吸气、小腹鼓起。这也是所谓的腹式呼吸。而随着我们会站立行走，这种腹式呼吸会更多的转向胸式呼吸，吸气时候肚子下瘪、胸骨上抬。

我们要知道，人的声音是由声带振动产生的，声带振动由声带闭合程度和气息冲击程度这两个变量影响。当我们用胸式呼吸的时候必然会导致气息调动偏少，那么在这个时候想要大声说话，只能通过挤压声带了。

所以声音的紧张根源在气息，而改变气息的起点在于学会气息下沉。

气息下沉方法论

现在请闭口，用鼻子深深的吸一口气。你感受一下自己是不是整个肩和胸部都上抬了呢？如果是的话那就是错误的呼吸方式。

在找个地方躺下，整个身体放松，慢慢的用鼻子吸气。这一次吸气要有意识的感觉到气息沿着你的后背往下走，达到那个很玄乎的“丹田位置”。外在生理表现为肚子鼓起。

这个动作大家应该都能做到，如果你平时躺着睡觉还用胸式呼吸的话，那肯定是在做噩梦了。

在你能够做到上述动作后，再让手放在肚子上，每次吸气肚子鼓起的时候，用手和这个鼓起的力量对抗。不断的加深鼓起力量的控制。如果一开始你的手安压力量为一的话，那么随着深呼吸感受的加深，你手的力量可以逐渐加到三、五，甚至七、八。

直到有一天这种感受深刻到脑海中，你会发现你可以站着进行腹式呼吸了。

而如果平时说话的时候能够运用腹式呼吸的话，那么你就可以拥有更多可调动的气息，进而给声带的放松创造条件。

之前在教学过程中我也试着让学员先进行声带放松的练习，但是发现效果并不是很好。这个问题的根源就是他们气息没改，直接放松声带的话，声音太弱根本应付不牢日常说话。最终绕了一圈还是回到声带紧张这条错误道路了。

以上，在科学发声知识体系中，虽然腹式呼吸不是最优呼吸方式，但却是大多数人改变呼吸的第一步（气息下沉）。大家可以多练习，为以后改变发声打基础