上高中感觉很疲惫，怎么办？
如何缓解学习中的疲惫感，达到高效学习的状态
先来分析导致感到疲惫的原因
1.身体本身体质差，容易生病引发疲惫感
2.或因为长时间学习导致身体能量不足，进而造成疲惫感爆棚
3.因为睡眠不足、营养跟不上引发疲劳
这三种是目前最常见的情况，你根据自身情况对号入座，先来找到原因，再来解决问题。
对策
首先身体素质差，需要你学习之余加强体育锻炼。适当的运动可以让你的身心得到放松，消除不良情绪并降低你的疲惫感，让你更有精力的学习，甚至还可以加强你的注意力、记忆力以及反应能力，从而提高你的学习效率。
学习并不是时间越长效果就越好
那些采用疲劳战术的同学，往往“死”的都很惨，因为一旦学习时间过长。你的学习效率就会急剧下降。
要明白学习是一个长期的过程，并不是一朝一夕的事情，你在今天竭尽全力从早学到晚，最后筋疲力尽地瘫倒在床。
那么学习留给你的印象就是疲惫，出于本能，第二天要学习时，你的第一反应就是累、难，甚至是痛苦。久而久之，你对学习就会产生厌恶、也是会时常感到疲惫的原因。
那么我们该如何安排学习时间呢？
首先你要学会利用自己的高效时间段，所谓高效时间段，就是你精神状态最佳的时间段。
比如学姐的高效时间段是早上8点至11点半，下午3点至6点以及晚上8点到10点。
所以我会把需要高度集中精神的学习任务安排到这些时间段，精神充沛自然能很快的完成自己的计划。当然每个人的最佳学习时间段都是不同的，你的最佳时间段可能是刚起床的两个小时，或者是晚上10点至12点。
这都没有关系，只要抓住你精神最佳的时间段学习效率自然高。当你学习一段时间后，感觉到疲惫的时候，给自己一个休息放松的机会，比如喝个水，做眼保健操，或者上个厕所。甚至什么都不做什么都不想、闭上眼睛让自己完全放空下来都挺好。
当整个时间段的任务完成后，在你成就感满满的时候结束这一阶段的学习，这样在下个阶段学习到来的时候，你才不会心怀压力，才能充满激情面对。
至于睡眠不足，首先肯定是不能熬夜，十一点半之前必须睡觉，否则就会影响你第二天的学习状态。所以你要好好睡觉，在睡觉前可以洗个热水澡、喝杯热牛奶，都可以帮助你放松神经。保持卧室温度不要过高，因为偏低的温度更容易产生睡意。将窗帘拉严，保持室内一片漆黑，一切准备妥当，在固定的时间躺床上睡觉。
在床上可以回想一天的学习内容，不仅可以加强你对知识点的记忆，而且在你睡着的情况下，大脑仍旧会继续演练，你清醒时努力回想的内容。
第二天早上按时起床，这两个时间确定后，尽量不要随意变动
比如11点30分睡，就必须这个点上床睡
早上6点起，就必须在闹铃响后起床
不能妥协说再多睡一会儿，当你坚持一段时间后，再次想赖床不想起的时候，你的身体会比大脑反映更快，促使你起床。避免自己赖床打破规律，而你有了充足的睡眠，白天的精力自然就满满的，更有助于你保持高度注意力听课和完成复习计划。
最后饮食上
务必做到一天三顿按时吃饭，注意荤素搭配，少吃垃圾食品，在学习累的时候，也可以适当喝些功能性饮料、酸奶、果汁等，能帮你快速恢复精力，继续沉浸到学习状态中！
