体弱多病应该怎么办???
1个回答
展开全部
加强锻炼,体弱多病应该怎么办:当然首先是要增强体质,就是生活作息要有规律,中医认为天人合一。每天按时睡觉,按时起床。每天起床和睡觉的时间要跟自然界的规律相合拍。
有的人认为只要有自己的规律就行了,那是不对的。另外就是要劳逸结合,不能太劳累,但是也不能不运动。还有就是饮食上要注意有丰富的营养,但是也不能够太油腻。
要少油、少糖、少盐。最重要的就是要心态好,吃什么都香,穿什么都舒服。1.跑步。可以在早晨起来,吃完早饭一小时以后进行锻炼,慢跑或者快步走,增强心肺功能,有利于增强体质,身体微微出汗,注意防风保暖,强度适中,循序渐进,以免损害身体健康。
2.打球。可以打羽毛球和乒乓球,球类运动可以调动全身肌肉,还可以训练大脑反应速度,有助于增强肌肉,加快身体新陈代谢的速度。
3.骑自行车。骑自行车属于有氧运动,适合体质差,身体虚弱的人,简单易操作,可以锻炼呼吸功能,增强下肢肌肉力量,有助于强身健体。
有的人认为只要有自己的规律就行了,那是不对的。另外就是要劳逸结合,不能太劳累,但是也不能不运动。还有就是饮食上要注意有丰富的营养,但是也不能够太油腻。
要少油、少糖、少盐。最重要的就是要心态好,吃什么都香,穿什么都舒服。1.跑步。可以在早晨起来,吃完早饭一小时以后进行锻炼,慢跑或者快步走,增强心肺功能,有利于增强体质,身体微微出汗,注意防风保暖,强度适中,循序渐进,以免损害身体健康。
2.打球。可以打羽毛球和乒乓球,球类运动可以调动全身肌肉,还可以训练大脑反应速度,有助于增强肌肉,加快身体新陈代谢的速度。
3.骑自行车。骑自行车属于有氧运动,适合体质差,身体虚弱的人,简单易操作,可以锻炼呼吸功能,增强下肢肌肉力量,有助于强身健体。
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询