Question

情绪崩溃时该怎么自我调节？

Answer 1

我有过情绪崩溃的情况，后来随着时间变化，慢慢的学会控制情绪，也知道找领导来解决问题。一起来看看怎么做才行。

---

控制情绪

当你发现自己情绪失控的时候，一定要告诉自己保持冷静，在你冷静下来后便可以做很多事。比如你要做一件事，但是发现你已经被情绪控制住了，于是便会变得非常急躁，这时候你可以试着做几次深呼吸，调整一下呼吸的节奏。或者找一个安静的地方休息一会，再去做事。

找出原因

每个人都会有负面情绪，这是人的正常心理现象。你要做的是找到导致负面情绪产生的原因，然后想办法去解决它。比如，有的人在工作中出现一些压力与困难，可能只是因为他没有完成领导交代的任务而受到了批评，但这种压力并不会使他感到难受或紧张，所以不要对其进行打压、讽刺。

自我安慰

当你感到“负面情绪”时，不妨作几次深呼吸，或者做几次深呼吸来缓解自己的情绪。假如感觉不到幸福，不妨做几次深呼吸，或者做做瑜伽锻炼什么的。当情绪低落时，不妨出去走一走或跑两圈。总之，只要你采取了正确的方式来处理自己的负面情绪就好啦！

主动交流

你有什么好的建议可以与领导和同事分享，尤其是你自己认为应该如何改进，因为这些好点子能为公司带来很大价值。或者试试把你负面情绪的困扰告诉你的领导，他们很大程度会理解并支持和帮助你。最后，当事情不顺的时候，一定要主动沟通，而不是被动等待上级解决。