Question

如何缓解心情上的压抑呢？

Answer 1

1、积极工作。压抑其实是人体的自我保护的表现，但是长期压抑会引起厌倦情绪，变得懒惰。想要缓解压抑情绪，可以多花点时间在工作或者兴趣上。越是放任自己懒惰，压抑情绪越无法摆脱。在忙碌的工作中，可以获得成就感和满足感，缓解压抑情绪。

2、学会倾诉。压抑的特点包括内向性、消沉性和潜意识性三个方面。长期压抑的人大多性格比较内向，他们不喜欢与外界交流，回避各种矛盾，沉浸在个人的世界里。他们想求得心理上的清净，殊不知这样只会加重压抑情绪。心情压抑时最好与身边的人倾诉，只有积极面对各种矛盾，与别人交流，才能从压抑中走出来。

3、适当锻炼。运动锻炼能够直接影响人的情绪状态，经常锻炼的人情绪比较正面。长期压抑的人更要多锻炼身体，这也是释放压力的一种方式。

本文回答了心情压抑怎么办这个问题，介绍了缓解压抑情绪的三个方法，包括积极工作、学会倾诉、适当锻炼等。每个人都会有心情压抑的时候，有些人可自行缓解，有些人则必须寻求外界的帮助。长期压抑的人容易出现健康问题，有时候甚至会患上抑郁症。

Answer 2

情绪低落是很多人在日常生活中经常会遇到的,造成情绪压抑的原因通常有很多原因,一般不同的人情绪压抑的原因也不一样,这应该也是人体的差异造成的。情绪的压抑给我们人体带来的伤害是很大的,有些时候,甚至会出现心理疾病,那么,压抑的情绪该怎么调理呢?

在一天中,一个人的心情一般在不同的时刻是不一样的,这也是很多专家研究所得出的结论,事实也是如此。在一天当中,一般会有四种情绪,喜怒哀乐和压抑情绪,同时也会有压抑的情绪。对此,下面就来详细介绍一下如何处理压抑心情的问题。

转移法情绪低落的时候,不妨试试转移法。也就是说,把影响自己情绪的事情先放一边,然后再做别的事情,等一段时间后,可能那件事,就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。抓住这次机会,再去处理,会好很多的。

冥思思想情绪出现低落时,我们需要安静的闭上眼睛,然后用冥想的方法,把好的事情想一想,自己不会出现压抑的心情,想着自己开心大笑,美好的场景,这样,就会觉得,现在的状态根本就是小菜。

排汗法这款适合男性朋友。如果心情有压抑,建议出去爬山或者健身,用出汗的方式,把体内不痛快的因子给排出体外。每一次淋漓的运动,都会让你忘记压抑的过程,当然,在健身后睡一场高质量的睡眠会更好。

音乐法。忧郁的心情,需要好音乐来释放。说实话,你可以在家,把音乐声调到最大,自然就是放自己最喜欢的音乐。这时在家发疯的人,在家里喝酒,在家里跳,反正没人管得着,可以从压抑的情绪中释放出来。

大吼。真的压抑不住了,可以学上电视上的东西,跑到山上或空旷的地方,然后对着那些地方大吼大叫,是排解压抑情绪的最好方法。如此,能将那股郁积在心中的气吼出来,让自然包容,你就会得到释放。

刺激法在我看来,最常用的方法就是刺激法。在心情不好的时候,我喜欢在情绪低落的时候,或者是冲向喧闹的地方,特别是舞厅或酒吧释放自己的情绪,喝一杯酒或跳一段热舞,自然就会快乐起来。

集中式假如我不愿意多接触一些人,但心情仍然压抑的时候,我就用集中的方法来排解。只是拿一本平时想学却没时间学的书,比如我最喜欢的高等数学,我会拿出一些题来做,然后去做,去解。一旦我的精神集中在一点一点一件事上,我就会忘记压抑的心情。

宣泄法很多女性都会选择这种方式,如果你的男朋友,那么在你心情低落的时候,可以找你的男友聊天、吃饭、逛街。你的男友都会无条件地站在你这一边。他们有时会嘲弄你,但你有事的时候,他们绝对是你的好姐妹。

烹调法嗯,我得承认,这也是我经常使用的。假如心情压抑的时候,可以自己跑出去吃自助餐,想吃什么拿什么,那种没有限制食物种类和数量的感觉,绝对可以让你沉浸在美食中,而忘记不痛快的心情。

睡觉的方法。有的人,有些事,会让我们的心情不好,既然这样,那就闭上眼吧,不要想这些人,也不要想这些事,洗干净,把自己放在舒服的床上,然后呼呼大睡,这样,你醒来后,可能就已经忘记压抑的心情是什么了。

上述几种有关情绪压抑的处理方法,其实也是目前社会上常见的几种处理情绪压抑的方法,只要大家严格按照上面的方法操作,一般都会改善自己情绪压抑的情况。因此当大家在生活中经常遇到情绪低落的时候,虽然不正常,但是也不要太过忧心,不妨试试以上的方法来调理。

Answer 3

当你不开心的时候，不要一个人待在家里或者睡觉，应该玩玩游戏，出去溜达一下，或者跟朋友聊聊天，说说话，看看电视之类的，不要让自己一直想着心里的这个压力的事情。