Question

打篮球脚步太慢了怎么练

Answer 1

　　1、练障碍跑；

　　2、多做一些侧滑步的训练；

　　3、练习高抬腿跑步；

　　4、练习左右脚交叉跑；

　　5、练习折返跑；

　　6、坚持做横向侧移,即俗话说的螃蟹走,一天坚持做20组以上；

　　7、提高大腿肌肉爆发力，主要练习动作有深蹲，腿曲伸。深蹲不必完全蹲到底，使用中等负重，较快的频率；

　　8、提高小腿肌肉及根腱力量，主要练习动作有站姿提踵和坐姿提踵。