打篮球脚步太慢了怎么练

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爱种草的蓝莓酱
2023-01-07 · TA获得超过296个赞
知道小有建树答主
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  1、练障碍跑;

  2、多做一些侧滑步的训练;

  3、练习高抬腿跑步;

  4、练习左右脚交叉跑;

  5、练习折返跑;

  6、坚持做横向侧移,即俗话说的螃蟹走,一天坚持做20组以上;

  7、提高大腿肌肉爆发力,主要练习动作有深蹲,腿曲伸。深蹲不必完全蹲到底,使用中等负重,较快的频率;

  8、提高小腿肌肉及根腱力量,主要练习动作有站姿提踵和坐姿提踵。
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