Question

睡觉时间长有好处吗？

Answer 1

你好，高质量的睡眠是有规律可循，不是睡得越久越好，中医有口诀其中有句久卧伤身，长时间的睡眠会使人无力嗜睡，子午流注是身体各个器官的运行重要规律图，人最好在肝脏运行的时候入睡，古人论证肝脏运行时间段，人需要配合肝脏的运行静卧，哪怕睡不着也要闭眼休息，此时全身的血液需要归集到肝脏修复身体，此时休息的好，第二天才能精力旺盛，所以晚上十一点到凌晨三点这段时间最好是深睡状态，才有利于身体的更新造血。
还有个关于睡眠的论说，睡眠有周期性存在一个生物节律，即大约在90~100分钟左右的时间内经历四个不同阶段的周期，可分为入睡期、浅睡期、沉睡期、快速眼动期。入睡期是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段，此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。浅睡期是开始正式睡眠，属于浅睡阶段，此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小。
沉睡期不易被叫醒，此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。快速眼动期脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。所以，健康人每天晚上睡眠周期通常有四个，一个大概是一个半小时左右，四个就是六道七小时左右，所以也有说是八小时，。以我个人的感受睡七个小时就够了，再多睡人就变得很慵懒不想起床，其实就是身体睡多阳气不足所致。