Question

关于锻炼身体的

我爸爸血压有些偏高，而且身体发胖，有较大的肚子．年龄大概50岁左右，想要锻炼身体．请问从何处做起呢？该怎么样开始呢？
能给订个较为详细的运动计划吗？？？
谢谢

Answer 1

怎么说呢？我想按照你这样说的，一下子是不能解决问题的，只有慢慢的来，从运动上来说的话，比如可以形成多走路或慢跑的习惯，多爬山等，刚开始不需要做太剧烈的运动，一是考虑到体重，再者是考虑到年龄。
如果从饮食习惯上说吧，尽量一日三餐的时间要确定，不要没有规律，可以订早上7：00，中午12：00，晚上7：30-8：00等，吃完饭后握亩不要坐着，特别是晚上。模雹
水果方面，就多吃些降血压的，以茶水段码森代饮料，以水果代烟酒为最好。
总之，不一定要参加什么健身房才能达到你的要求，只要形成良好的习惯，一切问题都可以解决，就看你愿意下不下功夫了。
别人的计划不一定适合你们，这要根据你们的条件才可以量体裁衣啊，不管怎么说，任何事都要持久才行的。
希望能帮到你们什么！也祝你爸爸早日达到他的理想。

Answer 2

Answer 3

血压偏高的话，锻炼一定要碧枯在监悔陵洞控下进行。在没有真实资料的情况下，这里的任何人都没有资格做专业的锻炼计划的。
建议去体检中心做一个运动测试，以及生化指标分析，出一个运动处方。
自行锻炼，缺乏专业指导的话，很容易发生意外。
如果你感兴趣，我可以介绍你北京可以做运动汪戚处方的专业机构，我一个校友就是在权威机构。你可以直接回复联系我

Answer 4

呵呵,其实很简单的啊.就是跑步啊.运动量慢慢加上去啊

Answer 5

如果是很久没有参与过体育运动，建议晚饭后（30分钟后）先快走一段时间，让身体找找状态，然后打打羽毛球（不需要身体灵活性的运动），之后就仿派可以按照自腔大瞎己的爱好和健康状况选择合适的运动了，切忌运动过量和暴饮暴伍空食