平时不运动突然剧烈运动后果是啥
平时不运动突然剧烈运动后果是啥
平时不运动突然剧烈运动后果是啥？运动后除了神清气爽、心情变好之外，也有可能会有一些身体上的不适，特别是在以前没有运动过，突然大量运动的时候，那么平时不运动突然剧烈运动后果是啥？
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第一个后果：头晕恶心
很少运动的人，突然剧烈运动，会出现什么？最普遍的就是头晕恶心等比较常见的反应。因为经常不进行运动的人，如果突然进行运动了，就容易导致身体出现应激反应，最后就会因为身体无法负荷这样的运动力度，从而导致自己头晕、恶心，甚至出现眩晕、晕倒，这些都是属于应激反应的一种，是会影响你的生活状态的，同时还会影响你的运动体验呢。
第二个后果：呕吐
呕吐也是比较常见的应激反应，往往伴随着头晕、恶心等症状的发生。这些症状都是联系在一起的，往往都是分不开的。这也就是我们平常所说的“累吐了”，如果平常劳累过度也容易出现呕吐现象。
第三个后果：身体酸疼
身体酸疼同样是比较常见的问题。不管你是进行无氧运动，还是进行有氧运动，都是容易出现这样的反应的。当我们运动后，也最好是及时进行一定量的拉伸运动，通过合理的拉伸舒展，给身体运动后的迟缓性疼痛做出解决的方案。
第四个后果：受伤几率提高
很少进行运动的人，如果突然就进行大量的运动，就非常容易提高我们受伤的几率。因为经常不运动的人，往往都是不适应运动的，如果这个时候，我们进行了比较剧烈的运动，就非常容易造成身体的不适应，也就是应激反应，影响到身体健康就不好了。
第五个后果：磨损身体
很少进行运动的朋友，如果突然就进行大量的剧烈运动，就容易导致磨损身体，出现一些不必要的问题和伤害。如果平常不是经常进行运动的朋友，突然开始进行剧烈的运动，就肯定容易导致身体出现更多的问题。
第六个后果：肌肉拉伤
肌肉拉伤属于一种运动伤，是一种急性的运动伤，也是一种非常常见的运动伤。如果我们出现了肌肉拉伤，患处就会感受到疼痛不已，还会影响到日常的活动等。不过有的时候，我们会把肌肉拉伤和韧带拉伤弄混淆。
通常来说，肌肉拉伤后，肌肉会鼓起一个非常小的硬块，你用手指轻轻地进行抚摸，应该可以摸到，我们可通过这个方法判断是不是肌肉拉伤。
很少运动的人，突然剧烈运动，会出现什么后果？这些就是问题所在了。让我们避免突然剧烈的运动吧。
平时不运动突然剧烈运动后果是啥2
不运动的危害就不用说了，不仅会造成体内脂肪堆积、胸腔和大脑供血不足、肠胃蠕动减慢、消化系统怠工、肌肉松弛、四肢乏力，还会导致人体血容量减少、心肺功能衰退、动脉硬化、血压升高……总之，不运动的“罪恶”罄竹难书。对高血压患者来说，长期不运动，待在家里面有害无益。
看到这里，很多雷厉风行的人大概会立刻冲出去开始运动，但过犹不及，过度的运动也不是什么好事，因为运动过量有很大概率会诱发神经官能症。
另外，过度运动的最直接后果就是过度疲劳。过度疲劳会引发一系列的不适症状，比如头晕、头痛、失眠、暴躁易怒、腹泻、便秘等，情况严重时还会造成中枢神经方面的损伤，腰膝酸软、反应力下降、记忆力减退、高血压这样的“并发症”那就更不用说了。
古人讲究凡事有度，这个度，是大度，是度量，是速度，更是限度。
没有规矩不成方圆，没有限制也难以保证健康。运动治疗本是一件好事，因为过度而将好事变坏事、神奇变腐朽那就没意思了。
那么，这个“度”究竟是多少呢?一般说来，两三天运动1次，一周运动2~3次就可以了，而且，初次运动的时候，运动时间不要过长，也不要选择耗能比较大、动作较剧烈的运动。
每次运动后都要留出适当的时间进行休息，等身体的疲劳和不适彻底缓解了再进行下一次运动。毕竟，高血压患者没有几个是运动健将，我们运动的目的是保健降压而不是争夺奥运会金牌，所以，运动的时候要放松心态，量力而行，快乐运动，而不是让运动成为一种负担。
最后，还要特别提醒一句，就像是均衡营养能更好地防治高血压一样，高血压患者在运动的时候也要注意均衡，不要单纯地执着于一项运动，多参加几项运动，在多元化的运动乐趣中轻松降压才是我们应该追求的。
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剧烈运动的危害【1】
运动员的心脏和常人是有不同的，所以运动员的运动强度实际上是比普通人要强得多的。
我们不能和运动员比，对于心脏病患者来说也不能和运动员比的，因为他们的运动是无氧运动，强度高、瞬间性强。
而我们常人所进行的运动大多属于有氧运动，如慢跑和游泳等，相对温和，对心脏的刺激不大，甚至还能提升心脏功能。
如果普通人进行长时间的锻炼，或者是突然地进行锻炼，会造成心脏的`血液循环出现问题，不要把我们和运动员进行比较，长时间高强度的运动训练，会导致运动员的心肌比常人要肥厚一些，也就是说，运动员心脏要更大一些。
所以要知道，平常缺乏锻炼的人，突然从事剧烈运动，会造成心脏短暂缺血，对身体的危害更大。
如果运动时候感到不适，出现一些身体报警的信号，比如说心突然跳得特别快或胸闷，一定要立刻停下来，不要勉强支撑。
如果要做一些剧烈运动，除了做好热身之外，最好也要把心率控制在一定范围内。
如果实在要运动的、话，一定要提前热身，让身体逐渐适应。
心脏病人可以进行慢跑或原地跑步亦可改善心功能，对防治心脏病十分有益。
至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
如果您是心脏病患者而且您也爱好运动的话，那么就请你和家人一起晚上吃完饭去散散步，或者进行一些简单的太极等锻炼，这样对于心脏病的护理也是有好处的，希望咱们记住，激烈运动对心脏病患者的治疗有害。
剧烈运动的危害【2】
1、口渴恶心
运动后常感到口渴，这是正常现象。
但如果喝水多，仍然还觉得口渴，小便过多，这就属于异常现象，是运动过度的先兆，应立刻停止运动，如果休息后还不能缓解应该检查胰腺功能。
2、饥饿难耐
剧烈运动后，暂时没胃口，休息后食欲好，这是正常现象。
如果长时间不想吃饭而且厌食则属不正常。
应去检查消化功能。
运动后食欲增加，属正常生理现象。
但若食量剧增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
3、头晕目眩
在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，一般都不会出现头晕的感觉。
若发生持久或短暂的头晕，这是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面检查。
4、头痛心慌
在所有的体育活动中或活动后都不应该有头痛感。
发生头痛时，应马上停止活动，侧重于神经、心脑血管系统的检查。
5、精神疲惫
这是肾虚的表现，也有可能是肝脏受损。
中医认为，肝为“罢极之本”，因此肝病患 者应减少运动量，如果减轻活动量之后，仍感到疲乏，应去检查肝脏和循环系统。
6、四肢无力
健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右就会恢复。
如果持续数日不能恢复，则表明脾受到损伤，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。
7、喘息气粗
喘气在运动中是一种正常现象，随着运动的强度不同会发生不同程度的喘气，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。
如稍微一活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，有可能是肺受损，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。
出现这种情况时应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。
8、胸部大汗
运动一般都会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能是心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。
9、关节疼痛
若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，有可能是韧带拉伤。
此外，由于女性身体力量较弱，做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。
而时下流行的“暴走族”，则可能产生一种“行军骨折”的后遗症，即筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎，导致暴走后脚疼痛不已。
同时还要注意麻、肿等异常感觉。
10、肌肉酸痛
刚开始活动、长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉的酸痛，这属正常现象。
这种肌肉酸疼会在运动次日后出现，一般2~3天左右会消失。
如果肌肉长时间酸痛，则要有可能是多度运动导致肌肉软组织是受到损害。
