吃什么食物可以改善贫血呢？
1.含铁丰富的食物，主要包括各种动物类食品，如牛肉、瘦里脊肉、肝脏、猪血、鸭血等；植物类的食品可以选择芝麻、紫菜、南瓜、核桃等。
2.含维生素C较多的食品，有各种新鲜的绿叶蔬菜、番茄、猕猴桃、柑橘等，这些食物主要能促进铁吸收。
3.含有蛋白质较丰富的食物，有肉类、鸡蛋、牛奶、豆类食品。
4.叶酸主要广泛的分布在各种动物和植物食品中，比如动物肝脏、肾、鸡蛋、绿叶蔬菜、各种坚果等含有丰富的叶酸。
5.维生素B12较丰富的食品，比如鱼类、禽类、贝壳类、乳制品、牛肉和蛋类等。
主要还是注意营养的均衡，注意锻炼身体，这样就可以囤一个好的身体了。
现在人们的饮食条件已经变得很好了，但还是有人出现了营养不良的现象，出现这种情况最好到医院检查清楚，看看是否因为疾病问题，如果没有疾病，那就要及时调整饮食结构，多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，日常膳食荤素搭配要均衡。
按照现在的饮食条件，出现营养不良如果不是因为疾病就是严重偏食，否则一般人是不会出现营养不良的，如果我们的身体缺乏某种营养，健康状况就很容易出现问题，所以出现营养方面的问题要重视，及时调理饮食，多吃下面这些食物补充营养，让身体越来越好。
1、富含优质蛋白的食物补充营养最好多吃富含优质蛋白的食物患者，维持机体正常功能运转不能没有蛋白质，经常吃瘦肉、虾、海鱼、禽肉、豆制品、蛋类、奶类等食物就可以补充足够的蛋白质。
2、维生素含量丰富的食物维生素是维持人体健康不可以缺少的营养物质，水果和蔬菜的维生素含量最齐全，所以蔬果是每天不可以缺少的食物，一个人每天要摄入500克蔬菜和250克水果，而且品种要尽量多，不要每天都吃得很单调，食物要多样化，因为每种食物的营养含量都是不同的。
3、含富含锌、铁、钙、磷等微量元素的食物铁、锌、钙、磷等也是机体不可以缺少的营养物质，多吃牡蛎、排骨、瘦肉、胡萝卜、黄花菜、香蕉、木耳菜、蘑菇、黄瓜、西兰花、番茄、牛奶、豆制品、海带、虾、海带、坚果等食物可以补充多种微量元素。
4、含碳水化合物的食物大米、薯类、面条、藕粉、米汤、粥等都是属于这一类食物，也是大家日常作为主食食用的，是保证健康不可以缺少的食物。
很多人出现营养问题都是因为只吃自己喜欢的食物，这样对健康是非常不利的，只要每天的膳食荤素搭配均衡，主食、副食都合理摄入，肉和蔬菜、水果、粗粮都合理搭配，那么摄入的营养就很全面，如果是身体疾病而引起的营养不良，要及时进行治疗。
