怎样才能快速的发泄自己的情绪呢？
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进行运动
当情绪不佳的时候进行运动，特别是有氧运动，就是非常不错的方式，可以去爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳，通过这些有效的运动，能让人的精气神提起来，可让不良的情绪得到及时的宣泄。
每个人情绪宣泄的方法不同，同时还可以去唱歌、发挥自己的想象、喝酒等，这些方式也能让不良的情绪及时得到宣泄，每个人的情绪状况不同，宣泄所选择的方法也会有差异，大家可以结合个人的实际情况来选择。
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快速发泄自己的情绪，首先要接纳自己的情绪，如果允许一切发生，那么就很快的会掌控自己的情绪。
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发泄也会很难受
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