Question

急急急！轻度精神分裂症怎么控制情绪波动

我喜欢乐意助人，可是没找到合适的工作，不敢骑电动车，吃了奥氮平和丙戊酸美也不怎么样？我男朋友说他不想听，我该换医生吗？我在海口是中山医院开的药现在她又开了很多奥氮平，吃了碳酸锂还是会有点想吐，我该转院吗？我想给安宁医院的蒋主任看，因为当时是因为学了声乐，为了那条小斑马鱼的男主人唱了我依然爱你，后来回到家那条小斑马鱼也不愿意听这首歌，她听到了很急躁我想尽快康复，我该怎么办？

Answer 1

有许多控制情绪波动的技巧可以帮助轻度精神分裂症患者缓解症状。以下是一些技巧：

• 深呼吸：通过深呼吸来缓解紧张和焦虑情绪。尝试慢慢地吸气，数到5，然后再慢慢地呼气，数到5。

• 肌肉放松法：通过放松身体的肌肉来缓解紧张和焦虑情绪。可以先用一只手臂的肌肉，让它变得紧张，然后放松。接下来可以试着对另一只手臂的肌肉进行相同的操作。

• 记录情绪：把自己的情绪写下来，可以帮助患者更好地了解自己的情绪波动，并且可以有针对性地寻找解决方法。

• 情绪转移：将情绪从负面转移到积极的方向。可以试着想一些积极的事情，例如自己取得的成就或者感恩的事情。

• 找到放松的方法：找到适合自己的放松方式，例如听音乐、看电影、打太极等等。

• 与他人交流：与他人交流自己的情绪和感受，可以减轻情绪压力，同时也可以得到支持和建议。