Question

夏天心情烦躁是怎么回事？

Answer 1

夏日里闷热潮湿，人的情绪也会受到影响，这是因为湿度对人的神经系统有影响，会导致神经系统不稳定，出现焦虑、烦躁等情绪变化。可以这样缓解：1. 调整好心态，做情绪的主人。夏季本身就是一个很容易让人焦虑烦躁的季节。在一个闷热压抑的环境下，当我们刚好遇到一些困难或者烦心事时，因为一时半会困难解决不了而急得全身冒汗，就很有可能会出现“心态爆炸”，情绪失控。在这个时候，我们不要再把注意力集中在问题困难上，因为“上头”的情绪往往会使得思维变得固执，使自己陷入困局中而无法自拔。这个时候我们不妨把注意力转移到自己的情绪上来，做一做深呼吸，喝一口冷饮，内心告诉自己要保持冷静，调整好心态，做到始终是情绪的主人，而不被情绪左右。当情绪冷静下来后，再慢慢想办法解决困难。2. 学会放松。焦虑烦躁往往是因为长时间过度的紧张情绪所导致的，在面临繁重的学习、工作压力时，我们要学会主动放松。当我们身心感到疲惫，或者长时间集中注意力之后感觉学习效率明显下降时，我们不妨暂时放下手中的事，出去打一场球、散一散步、和同学约一顿饭、看一场电影，等等。主动性的放松可以极大缓解紧张的情绪，从而避免了焦虑烦躁的情绪产生。3. 保持充足良好的睡眠。睡眠对一个人的身心发展起到至关重要的作用。充足良好的睡眠可以使我们每天疲惫的身躯都焕然一新，让我们白天拥有充足的精力去解决各种问题。而且，据研究表明，拥有良好睡眠的人往往情绪更加稳定，看待问题也更加乐观积极。因此，平时养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，保证白天的学习效率，往往可以避免很多不必要的熬夜通宵学习，使自己在学习、科研上做到从容不迫，从而减少焦烦躁的情绪产生。4. 保持乐观，积极面对挑战。一个真正的乐观主义者，在陷入不可避免的日常生活风暴中时，既具有客观性，又具有主导自我情绪的能力。无论他们的生活发生什么，他们都有能力继续以积极和乐观的方式去面对。即使有外部环境的影响，他们也能始终保持头脑冷静，清晰并完全受到控制。心理学上有一个心理学效应叫皮格马利翁效应，简单解释就是你期望什么，就会得到什么。如果你相信一件事情会顺利解决，那么事情就会朝着好的一面发展；如果你相信事情会不断受到阻力，那么这些阻力就会真的产生。因此，在面对困难和挑战时保持乐观，这会使我们更有能力克服这些困难和挑战。只有真正积极面对和解决了当下的问题，才能从根源上消除我们因内心不确定带来的恐惧而造成的焦虑和烦躁。结语：夏季天气闷热，人们容易失眠或情绪烦躁，易诱发惊恐障碍的发生。患有恐惧症想要摆脱，首先就需要改变自己的心态，接纳自己，提高自信心，慢慢地进行心理调节就会收获意想不到的效果。