有什么适合夏天吃的零食？
夏天气温较高，很容易让人食欲不振。以下是一些适合夏天吃的零食：
1. 水果：西瓜、哈密瓜、草莓、葡萄等都是夏天的水果，清凉解暑又健康。
2. 冰品：冰淇淋、冰棍、雪糕等都是夏天必备的冰品，可以让你感受到清凉。
3. 酸奶：酸奶中含有益生菌和乳酸菌，可以帮助消化，夏天吃起来也很清爽。
4. 薯片：薯片是很多人的最爱，但是夏天油腻的零食不太适合，可以选择低脂的薯片或者薯条。
5. 坚果类：夏天吃坚果也是不错的选择，比如腰果、杏仁、花生等，营养价值高，也不会让你觉得太饱。
6. 清淡小吃：清淡小吃比如凉皮、烤麸、凉拌菜等都是适合夏天吃的小吃，清新爽口。
总之，在夏天选择清爽、健康、低油脂的零食更好。
夏天气温高、湿度大，人体容易出汗，因此在选择零食时应当尽量避免油腻、重口味的食品，应该吃一些清凉爽口、低脂低热量的食品，如：
1. 鲜果蔬：夏季是水果蔬菜丰收的季节，可以选择一些清凉爽口的水果和蔬菜，如西瓜、草莓、芒果、橙子、黄瓜、木瓜等，这些食品既美味又富含维生素和水分，有利于缓解口干舌燥的感觉。
2. 酸奶：酸奶中富含益生菌和维生素，可以促进肠道健康，缓解消化不良的症状。此外，酸奶中还含有一定的蛋白质和脂肪，能够有效地提供人体所需的营养。
3. 凉茶：适量地喝一些凉茶有利于清热解渴，减轻口渴的感觉。可以选择一些具有清热解毒、润肺止咳、消暑解渴等功效的凉茶，如菊花茶、绿豆汤、薏米水等，这些凉茶不仅口感清香，而且富含维生素和矿物质，对身体有很好的保健作用。
4. 坚果类：坚果富含营养，包括能量、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，尤其是富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和血脂，预防心血管疾病的发生。可以选择一些低盐低脂的坚果零食，如核桃、杏仁和腰果等。
总之，夏天适合吃一些清凉爽口、低脂低热量的食品作为零食，既能缓解口渴，又能补充身体所需的营养成分。
1. 水果：夏天是水果丰收的季节，可以选择各种清爽多汁的水果作为零食，如西瓜、葡萄、橙子、哈密瓜等。
2. 冰淇淋：冰淇淋是夏季最受欢迎的零食之一，有各种口味和品牌可供选择，能够带来一阵阵的清凉享受。
3. 凉拌小食：凉拌小食是夏季常见的零食，如凉拌黄瓜、凉拌豆皮、凉拌海带丝等，口感清爽，适合消暑。
4. 冰镇饮料：夏季要注意补充水分，喝一些冰镇的饮料也可以是清凉解渴的选择，如冰咖啡、冰茶或者果汁等。
5. 蔬菜沙拉：夏天可以尝试各种蔬菜沙拉，比如番茄沙拉、凉拌蔬菜沙拉等，既健康又清爽。
6. 冰爽果冻：果冻是夏季零食的经典之一，可以选择各种口味的果冻来消暑解渴。
记得在夏天食用零食时要适量，注意保持均衡的饮食，多摄入水分，并避免暴饮暴食。
水果：夏季是水果丰收的季节，各种水果都非常新鲜美味。例如西瓜、哈密瓜、葡萄、草莓等，不仅口感清爽，而且富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养。
蔬菜沙拉：夏季气温高，人体容易出汗，需要及时补充水分和电解质。蔬菜沙拉是一种清爽、低热量的零食，可以帮助补充水分和营养，同时还有助于控制体重。
酸奶：酸奶富含益生菌和蛋白质，可以帮助维持肠道健康和增强免疫力。夏季适合食用低糖或无糖的酸奶，口感清爽，还可以帮助缓解口渴。
坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以帮助增强饱腹感和提供能量。夏季适合食用低盐或无盐的坚果，如杏仁、核桃、腰果等。
总之，夏季适合食用清爽、低热量、富含营养的零食，以满足口腹之欲的同时不会给身体带来过多的负担。但是，每个人的身体状况和口味不同，最好根据自己的实际情况选择适合自己的零食。
选营养素含量丰富，同时多为含有或添加低油、低盐、低糖的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素，又可避免摄取过量的油、糖和盐，这些零食属于有益于健康的零食。
2、“适当食用”的零食
选零食营养素含量相对丰富，但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。
3、“限量食用”的零食
从营养学角度，这些零食含有或添加较多量油、糖、盐的食品和饮料，提供能量较多，但几乎不含其他营养素。经常食用这样的零食会增加患超重、肥胖、高血压以及其他慢性病的风险。但此处的“限量”,并非禁止。
那接下来就推荐5款零食给大家吧~
山楂
山楂具有健脾开胃、消食化滞的作用，但是现在市面上并没有新鲜山楂，而且很多人觉得新鲜山楂过酸，更喜欢选择山楂食品，
不过市面上很多山楂食品都含有添加剂，我们要尽量选择无添加剂的零食。
推荐：【冰糖葫芦】
夏季冷藏后，酸甜清凉真爽口，冰糖咬起来嘎嘣脆，包裹着山楂，甜而不腻
玉菇甜瓜
来自山东聊城的玉菇甜瓜，夏天西瓜我想小伙伴吃的很多了。这款甜瓜堪称是瓜中的冰棍。外表皮很薄，其实你切开看的时候你会发现，皮真的很薄。
吃到嘴里嘛，我认为是比哈密瓜还要软一些，果香浓郁，放到嘴里轻轻地抿一口就要化了。这个瓜的甜度不高，怕担心糖分过高的小伙伴放心了，其实水果的话糖分高点就比较甜，所以还是非常的好吃的。
